Gesundheitsblog — vitamine

Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

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Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Tagesmenge von Vitamin B6 bei einem erwachsenem Menschen bei ca. 1,6 Milligramm. Frauen benötigen ca. 1,4 Milligramm Vitamin B6 täglich. Schwangere und stillende Frauen sollten etwa 1,9 Milligramm Vitamin B6 täglich aufnehmen, da sie einen erhöhten Bedarf haben. 

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Immunsystem stärken - pflanzliche Alternativen

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Immunsystem stärken - pflanzliche Alternativen

Das menschliche Immunsystem schützt den Körper vor Viren und Bakterien. Aus diesem Grund sollte man immer darauf achten, dass man das Immunsystem ausreichend schützt und pflegt. Besonders in der kalten Jahreszeit wird man schnell anfälliger für Erkältungen, Grippewellen und Schnupfen. 

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Welche Vitamine sind bei veganer Ernährung besonders wichtig?

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Welche Vitamine sind bei veganer Ernährung besonders wichtig?

Viele Menschen ernähren sich heutzutage vegan. Das bedeutet, dass sie komplett auf tierische Produkte verzichten. Normalerweise denkt man dabei an Fleisch oder Fisch, zu einer veganen Ernährung zählen aber auch Lebensmitteln wie Eier, Milch, Butter und Käse. Jedoch gibt es bei einer veganen Ernährung manchmal Engpässe. 

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Vitamin A - Tagesbedarf, Mangel & Lebensmittel

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Vitamin A - Tagesbedarf, Mangel & Lebensmittel

Vitamin A ist ein lebensnotwendiges Vitamin, das unser Körper nicht selber produzieren kann und daher über die Nahrung aufgenommen muss. Es spielt im menschlichen Organismus eine essentielle Rolle. Es handelt sich um organische Verbindungen, die für biologische Prozesse wie z.B der Gentranskiption von Bedeutung sind. Vitamin A ist sehr wichtig für für das Sehvermögen und das Zellwachstum, sowie der Zelldifferenation.

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Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen solltest

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Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen solltest

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel sind Nähr- und Wirkstoffe, die die allgemeine Ernährung unterstützen sollen. Da Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel gelten, benötigen sie im Gegensatz zu Arzneimitteln keine behördliche Zulassung. Daher sollte beim Kauf besonders darauf geachtet werden, dass Präparate des Herstellers nach gängigen Qualitätsstandards wie ISO oder GMP zertifiziert sind, um eine bestmögliche Qualität zu gewährleisten. Man kann sie in Form von Tabletten, Pulver oder Kapseln kaufen. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Mineralstoffe und Vitamine, welche auch in einer normalen Ernährung vorkommen, allerdings sind sie höher dosiert und in konzentrierter Form. Ebenfalls können sie Aminosäuren, Kräuterextrakte, Spurenelemente und Fettsäuren sein. Nahrungsergänzungsmittel sind mit einer...

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