Gesundheitsblog
Welche Vitamine und Mineralstoffe darf man nicht zusammen einnehmen?
calcium eisen magnesium vitamin c vitamin d3 vitamin k2 zink
Bei der Einnahme von Vitaminen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man vor allem auf die richtige Einnahme achten. Dazu zählt nicht nur der essenzielle Einnahmepunkt, sondern auch die richtige Kombination zwischen den Vitaminen. Es gibt Vitamine, die zusammen eingenommen werden können und sogar zusammen kombiniert werden sollten, um die Wirksamkeit zu verbessern.
Hängen Depressionen mit einem Vitamin D-Mangel zusammen?
Je ausgeprägter ein Vitamin D Mangel ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Depressionen zu erkranken. Je geringer der Spiegel, desto ausgeprägter kann die Symptomatik sein. Ein Ausgleich führt häufig zu einem Abklingen der Beschwerden. Einen Vitamin D3-Mangel kann man mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln gut beheben.
Wann ist der Wirkungseintritt von Vitamin B12?
Der Wirkungseintritt von Vitamin B12 erfolgt bei der ersten Einnahme. Vitamin B12 gibt es in Form von Kapseln und Tabletten zu kaufen. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Hier erfolgt der Wirkungseintritt.
Wo ist Calcium drin: Die besten Calciumlieferanten
Sowohl pflanzliche als auch tierische Nahrungsmittel können gute Calciumlieferanten sein. Milch und Milchprodukte gehören zu den bekanntesten Calciumlieferanten. Ein Glas Milch deckt bereits ein Viertes des täglichen Calciumbedarfs. Der Fettgehalt hat dabei keinen Einfluss auf den Gehalt des Minerals. Pflanzliche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse oder Grünkohl sind sehr empfehlenswert.
Einnahme von Selen: die beste Tageszeit
Viele Menschen stellen sich die Frage, wann der richtige Einnahmezeitpunkt von Selen ist. Die Einnahme ist unabhängig von der Tageszeit. Jedoch sollte Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einer Mahlzeit eingenommen werden, wenn man Probleme mit der Einnahme von Kapseln und Tabletten auf leeren Magen hat.