Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

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Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

Team Vitamineule

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1. Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

Einen Vitamin B6-Mangel erkennt man an verschiedenen Symptomen:

  • schuppende Ausschläge
  • Menstruationsbeschwerden
  • Durchfall
  • Blutarmut
  • Erbrechen
  • Entzündungen an der Lippe
  • Akne
  • Lichtempfindlichkeit

    2. Aufgabengebiete von Vitamin B6

    • Zellteilung
    • Muskelaufbau
    • Eiweißstoffwechsel
    • Zellwachstum
    • Bildung von Botenstoffen
    • Auf- und Abbau von Aminosäuren

    3. Wie viel Vitamin B6 sollte man täglich aufnehmen?

    Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Tagesmenge von Vitamin B6 bei einem erwachsenem Menschen bei ca. 1,6 Milligramm. Frauen benötigen ca. 1,4 Milligramm Vitamin B6 täglich. Schwangere und stillende Frauen sollten etwa 1,9 Milligramm Vitamin B6 täglich aufnehmen, da sie einen erhöhten Bedarf haben. Man sollte generell immer im Auge behalten, dass Alter, Gewicht und Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden.

    4. Vitamin B6 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer es nicht schafft, ausreichend Vitamin B6 durch die Nahrung aufzunehmen, kann alternativ zu Vitamin B6-Kapseln oder Vitamin B6-Tabletten greifen. Häufig werden Vitamin B6-Tabletten in lokalen Apotheken, Drogerien und Supermärkten vertrieben. Diese werden jedoch in vielen Fällen mit künstlichen Zusatzstoffen produziert oder im Ausland hergestellt. Vitamin B6-Kapseln hingegen enthalten in vielen Fällen den Wirkstoff in einer pflanzlichen Cellulosehülle und können ohne Füllstoffe produziert werden. 

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    5. Fazit: Welche Symptome kennzeichnen einen Vitamin B6-Mangel?

    Einen Vitamin B6-Mangel kann man zu den unterschiedlichsten Symptomen erkennen. Dazu zählen beispielsweise Akne, Hautveränderungen oder Blutarmut. Allerdings lässt sich ein Mangel an Vitamin B6 durch eine Ernährungsumstellung auf Vitamin B6-reiche Lebensmitteln schnell wieder beheben. Weiterhin kann die Einnahme von Vitamin B6 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sehr sinnvoll sein. Dabei kann man sich zwischen Vitamin B6-Kapseln und Vitamin B6-Tabletten entscheiden.

    Weiterführende Quellen:

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