Gesundheitsblog — vitamin d

Kann man Vitamin D und Calcium zusammen einnehmen?

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Kann man Vitamin D und Calcium zusammen einnehmen?

Calcium und Vitamin D spielen eine essenzielle Rolle für den Knochenstoffwechsel. Dabei wird für die Vermeidung von übermäßiger Knochenmasse bei erwachsenen Menschen und älteren Personen gesorgt. Bei Kinder und Jugendlichen hingegen ist Vitamin D und Calcium sehr wichtig für den Aufbau des Skelettes.

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Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll?

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Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einem erwachsenen Menschen eine Tagesmenge Vitamin D3 von 4000 IE. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass Größe, Geschlecht und Körpergewicht eine große Rolle dabei spielen. 

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Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

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Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

Ein Vitamin D Mangel entsteht nicht durch nur durch einen Sonnenmangel, sondern wird in vielen Fällen auch durch eine falsche Ernährung ausgelöst. Vitamin D lässt sich vor allem in tierischen Lebensmitteln finden, besonders in fettreichem Fisch sind große Mengen Vitamin D enthalten.

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

Der tägliche Vitamin D Bedarf liegt bei einem erwachsenen Menschen bei etwa 20 Mikrogramm. Liegt der Wert zwischen 10 und 20 Mikrogramm spricht man von einem akuten Vitamin D Mangel. Bei Verdacht auf einen Vitamin D3-Mangel sollte man am besten einen Arzt aufsuchen und ihm die vorhandenen Symptomen mitteilen. 

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Kann man Vitamin D überdosieren?

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Kann man Vitamin D überdosieren?

Über die normale Ernährung oder das Sonnenlicht ist eine Überdosierung des Vitamins nicht möglich. Ein Überschuss des Vitamins entsteht, wenn zu viele hochdosierte Vitamin D-Präparate eingenommen werden. Wer über 100 mg Vitamin D in Form von Kapseln oder Tabletten zu sich nimmt, lauert der Gefahr, gefährliche Folgeerscheinungen zu bekommen. 

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