Gesundheitsblog — vitamin d

Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

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Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

Ein Vitamin D Mangel entsteht nicht durch nur durch einen Sonnenmangel, sondern wird in vielen Fällen auch durch eine falsche Ernährung ausgelöst. Vitamin D lässt sich vor allem in tierischen Lebensmitteln finden, besonders in fettreichem Fisch sind große Mengen Vitamin D enthalten.

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

Der tägliche Vitamin D Bedarf liegt bei einem erwachsenen Menschen bei etwa 20 Mikrogramm. Liegt der Wert zwischen 10 und 20 Mikrogramm spricht man von einem akuten Vitamin D Mangel. Bei Verdacht auf einen Vitamin D3-Mangel sollte man am besten einen Arzt aufsuchen und ihm die vorhandenen Symptomen mitteilen. 

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Kann man Vitamin D überdosieren?

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Kann man Vitamin D überdosieren?

Über die normale Ernährung oder das Sonnenlicht ist eine Überdosierung des Vitamins nicht möglich. Ein Überschuss des Vitamins entsteht, wenn zu viele hochdosierte Vitamin D-Präparate eingenommen werden. Wer über 100 mg Vitamin D in Form von Kapseln oder Tabletten zu sich nimmt, lauert der Gefahr, gefährliche Folgeerscheinungen zu bekommen. 

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Sind hochdosierte Vitamine gesund für den Körper?

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Sind hochdosierte Vitamine gesund für den Körper?

Der menschliche Organismus braucht die unterschiedlichsten Vitamine und Mineralstoffe, um zu überleben. Am besten geschieht das durch eine ausgewogene  und abwechslungsreiche Ernährung. Wer es jedoch nicht schafft, sich ausreichend mit Vitaminen zu versorgen, hat die Möglichkeit, Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu supplementieren. 

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Die Wirkung von Vitamin D auf die Psyche

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Die Wirkung von Vitamin D auf die Psyche

Viele Menschen haben einen zu niedrigen Vitamin D-Spiegel, ohne dies zu wissen. Nicht jeder weiß zudem, dass Vitamin D sich auf die menschliche Psyche auswirkt. Im folgenden Blogbeitrag wollen wir genauer auf die Auswirkungen eines Vitamin D-Mangels auf die Psyche eingehen.

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