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Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll?

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Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll?

Team Vitamineule Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook. Inhaltsverzeichnis: 1. Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll? 2. Wie kann ich meinen Vitamin D-Wert erhöhen? 3. Für welche Aufgabengebiete ist Vitamin D3 im menschlichen Organismus zuständig? 4. Vitamin D3 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln 5. Fazit 1. Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einem erwachsenen Menschen eine Tagesmenge Vitamin D3 von 4000 IE. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass Größe, Geschlecht und Körpergewicht eine große Rolle dabei spielen. Wichtig ist vor allem das Alter, da bei Kinder...

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Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

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Vitamin D Mangel durch falsche Ernährung

Ein Vitamin D Mangel entsteht nicht durch nur durch einen Sonnenmangel, sondern wird in vielen Fällen auch durch eine falsche Ernährung ausgelöst. Vitamin D lässt sich vor allem in tierischen Lebensmitteln finden, besonders in fettreichem Fisch sind große Mengen Vitamin D enthalten.

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

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Ab wann ist der Vitamin D Wert zu niedrig?

Der tägliche Vitamin D Bedarf liegt bei einem erwachsenen Menschen bei etwa 20 Mikrogramm. Liegt der Wert zwischen 10 und 20 Mikrogramm spricht man von einem akuten Vitamin D Mangel. Bei Verdacht auf einen Vitamin D3-Mangel sollte man am besten einen Arzt aufsuchen und ihm die vorhandenen Symptomen mitteilen. 

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Kann man Vitamin D überdosieren?

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Kann man Vitamin D überdosieren?

Über die normale Ernährung oder das Sonnenlicht ist eine Überdosierung des Vitamins nicht möglich. Ein Überschuss des Vitamins entsteht, wenn zu viele hochdosierte Vitamin D-Präparate eingenommen werden. Wer über 100 mg Vitamin D in Form von Kapseln oder Tabletten zu sich nimmt, lauert der Gefahr, gefährliche Folgeerscheinungen zu bekommen. 

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Sind hochdosierte Vitamine gesund für den Körper?

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Sind hochdosierte Vitamine gesund für den Körper?

Der menschliche Organismus braucht die unterschiedlichsten Vitamine und Mineralstoffe, um zu überleben. Am besten geschieht das durch eine ausgewogene  und abwechslungsreiche Ernährung. Wer es jedoch nicht schafft, sich ausreichend mit Vitaminen zu versorgen, hat die Möglichkeit, Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu supplementieren. 

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