Gesundheitsblog — vitamin b6
Wie hoch ist der Tagesbedarf an Vitamin B6 / Pyridoxin?
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Tagesmenge von Vitamin B6 bei einem erwachsenem Menschen bei ca. 1,6 Milligramm. Frauen benötigen ca. 1,4 Milligramm Vitamin B6 täglich. Schwangere und stillende Frauen sollten etwa 1,9 Milligramm Vitamin B6 täglich aufnehmen, da sie einen erhöhten Bedarf haben.
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente: Tagesbedarf
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Der Tagesbedarf von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist sehr unterschiedlich. Zum einen ist es besonders wichtig Faktoren wie Geschlecht, Größe und Alter zu beachten. Zum anderen sollten Lebensumstände wie beispielsweise Schwangerschaft berücksichtigt werden.
Sind hochdosierte Vitamine gesund für den Körper?
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Der menschliche Organismus braucht die unterschiedlichsten Vitamine und Mineralstoffe, um zu überleben. Am besten geschieht das durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Wer es jedoch nicht schafft, sich ausreichend mit Vitaminen zu versorgen, hat die Möglichkeit, Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu supplementieren.
Übersicht aller Vitamine von A-Z
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Vitamine sind genau genommen organische Moleküle. Der menschliche Organismus benötigt Vitamine, um lebenswichtige Funktionen aufrecht zu erhalten. Dazu gehört beispielsweise die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.
Vitamin B6 als Stärkung der Abwehrkräfte
Vitamin B6 ist ein essenzielles Vitamin für den menschlichen Organismus. Es wird auch als Pyridoxin bezeichnet. Das Vitamin besteht aus drei verschiedenen Verbindungen, ist daher keine einzelne Substanz. Diese werden Pyridoxal, Pyridoxin und Pyridoxamin genannt. Da der Körper das Vitamin nicht selber herstellen kann, muss es täglich durch die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin B6 ist sowohl in vielen pflanzlichen, als auch in tierischen Lebensmitteln enthalten. B-Vitamine sind wasserlöslich. Das bedeutet, dass diese Vitamine im Körper kaum gespeichert werden können und kontinuierlich durch die Nahrung aufgenommen werden müssen.