Team Vitamineule
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1. Übersicht aller Vitamine von A-Z
Vitamine sind genau genommen organische Moleküle. Der menschliche Organismus benötigt Vitamine, um lebenswichtige Funktionen aufrecht zu erhalten. Dazu gehört beispielsweise die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.
2. Vitamin D3
Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin. Der menschliche Organismus kann Vitamin D3 im Gegensatz zu anderen Vitaminen selbst produzieren. Der Körper stellt Vitamin D3 her, sobald die Haut der Sonne ausgesetzt wird, notwendig ist also die Sonneneinstrahlung. Heutzutage leiden immer mehr Menschen häufiger unter einem Vitamin D3-Mangel, da viele sich nicht mehr regelmäßig im Freien aufhalten, beispielsweise wegen der Arbeit. Vitamin D3 ist besonders wichtig für die Stärkung des menschlichen Immunsystems und der Förderung des Knochenwachstums. Mehr über Vitamin D3 erfährst du hier:
3. Biotin
Biotin wird in der Medizin auch als Vitamin B7 bezeichnet. Das Vitamin ist essenziell für den menschlichen Organismus. Der menschliche Körper benötigt Biotin für eine gesunde Haut, starke Haare und stabile Nägel. Zudem beteiligt sich das Vitamin am Fett- und Eiweißstoffwechsel. Vitamin B7 ist eines der Vitamine, welches wasserlöslich ist. Überschüssige Mengen Biotin werden somit durch den Urin wieder ausgeschieden. Somit kann der Körper kein Biotin speichern und langfristig keine Biotinreserven aufbauen. Das bedeutet, dass man am besten täglich Biotin-quellen in die Ernährung integrieren sollte, um die ausreichende Versorgung des Körpers zu gewährleisten. Mehr über Biotin erfährst du hier:
4. Vitamin K2
Vitamin K2 wird auch als Menachinon bezeichnet. Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin. Produziert wird Vitamin K2 von körpereigenen Darmbakterien. Vitamin K2 verfügt über eine blutstillende Wirkung und ist für die menschliche Blutgerinnung zuständig. Dadurch wird die Wundheilung im menschlichen Organismus verbessert. Im menschlichen Organismus werden Eiweiße mit Calcium verbunden, dadurch ist das Vitamin K2 auch indirekt für den Calcium Stoffwechsel verantwortlich. Dabei hilft es, dass das Calcium in die Knochen und nicht in die Gefäßwände der Arterien transportiert wird. Mehr über Vitamin K2 erfährst du hier:
5. Multivitamin
Multivitamin-Kapseln zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus verschiedener Vitaminen.
Unsere Vitamineule® Multivitamin Kapseln enthalten:
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D3
- Vitamin E
- Vitamin K1
- Vitamin K2
- Niacin
- Folsäure
- Biotin
6. Vitamin A
Vitamin ist ein essenzielles fettlösliches Vitamin. Betrachtet man Vitamin A genauer, handelt es sich um eine Gruppe von Verbindungen. Bei diesen Verbindungen handelt es sich um Retinal, Retinol und Retinsäure.
Das Vitamin wird über den Dünndarm aufgenommen. Danach wird Vitamin A in der Leber gespeichert. Die Aufnahme von Vitamin A hat eine besondere Auswirkung auf den Sehvorgang des Menschen. Die Funktion von Vitamin A hat auch auf viele weitere Gebiete im menschlichen Körper eine wichtige Bedeutung.
Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollen Frauen ca. 0,8 mg (2,6 i.E.)und Männer 1,0 mg (3,3 i.E) Vitamin A pro Tag zu sich nehmen. Bei Kindern liegt der Wert bei ca. 0,6 mg (2 i.E). In manchen Lebenssituationen (wie z.B in der Schwangerschaft), bei bestimmten Krankheiten oder Operationen kann die tägliche Zufuhr allerdings erhöht sein. Mehr über Vitamin A erfährst du hier:
7. Vitamin B Komplex
Die B-Vitamine sind essenziell für alle Phasen der Energieproduktion im menschlichen Stoffwechsel. Damit jede einzelne Zelle im Körper funktioniert, muss sie ausreichend mit den B-Vitaminen versorgt sein. Vitamin B Komplex wirkt sich positiv auf Stimmung, Konzentration, Focus und unterstützt die Nerven. Man sollte allgemein immer darauf achten, dass der menschliche Organismus ausreichend mit hochwertigen Vitamin B Komplex versorgt ist. Mehr über Vitamin B Komplex erfährst du hier:
8. Vitamin C
Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine und wird auch Ascorbinsäure genannt. Das Vitamin kann in nur geringen Mengen im menschlichen Organismus gespeichert werden. Deshalb sollte Vitamin C täglich über die Nahrung zugeführt werden. Eine hohe Menge des Vitamins ist in Obst und Gemüse enthalten. Die wohl bekannteste Aufgabe, die Vitamin C täglich in unserem Körper übernimmt, ist die Stärkung des Immunsystems und den Erhalt der Abwehrkraft. Weiterhin trägt das Vitamin dazu bei, die Zellen in unserem Körper vor oxidativen Stress (freie Radikale) zu schützen. Wichtig dabei ist die Erhaltung einer normalen Funktion des Nervensystems und die Erhöhung der Eisenaufnahme. Vitamin C sorgt für den Aufbau von Kollagen (Bindegewebe) und eine optimale Wundheilung. Ascorbinsäure fördert die Aufnahme und Verwertung von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Mehr über Vitamin C erfährst du hier:
9. Vitamin B6
Vitamin B6 besteht aus drei verschiedenen Verbindungen: Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin. Alle drei Verbindungen kommen in der Natur vor und sind in der Lage sich im Stoffwechsel jeweils in die andere Form zu umwandeln.
Das Vitamin beteiligt sich an vielen Stoffwechselvorgängen, der Umwandlung von Eiweißstoffen und dem Aufbau von Nervenverbindungen. Vitamin B6 beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und den Fettstoffwechsel. Es trägt zur Bildung von Neurotransmittern im Nervensystem bei und sorgt für eine geregelte Funktion des Immunsystems. Mehr über Vitamin B6 erfährst du hier:
10. Niacin
Niacin befindet sich in allen Geweben des menschlichen Organismus und ist essenziell für den Körper. Niacin beteiligt sich an den Reaktionen in allen Körperzellen wie zum Beispiel der Zellteilung und dem Energiestoffwechsel. Zusätzlich hilft es beim Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren und Aminosäuren. Prozesse wie die Signalweiterleitung in der Zelle sind auf Niacin angewiesen. Niacin hilft bei der Erholung des Körpers, der Muskeln und der Erneuerung von Haut und Nerven. Vor allem das Muskelgewebe, das Nerven- und Verdauungssystem und die Reparatur der NSW sind auf Niacin angewiesen. Dazu unterstützt es die Bildung von Botenstoffen im Gehirn, welche Informationen zwischen den Nervenzellen transportieren. Ebenfalls beteiligt sich Niacin an der Regulation des Blutzuckers. Mehr über Niacin erfährst du hier:
11. Vitamin B12
Vitamin B12 erfüllt ein breites Aufgabenspektrum im menschlichen Körper. So sorgt das rote Vitamin dafür, dass die Nerven gestärkt werden und die Konzentration länger aufrecht erhalten werden kann. Gerade an einem anstrengenden Arbeitstag benötigt der Körper eine große Menge Vitamin B12. E benfalls sorgt Vitamin B12 dafür, dass die roten Blutzellen richtig gebildet werden und schleust dafür Folsäure in die roten Blutkörperchen ein. Da die roten Blutkörperchen den lebensnotwendigen Sauerstoff zu den Organen und der Muskulatur transportiert, ist die richtige Vitamin B12 Versorgung essenziell für einen gesunden Körper. Mehr über Vitamin B12 erfährst du hier:
12. Fazit: Übersicht aller Vitamine von A-Z
Vitamine sind essenziell über den menschlichen Organismus. Aus diesem Grund sollte man versuchen, tägliche Vitamine aufzunehmen. Das gelingt am besten durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Wer Vitamine gerne noch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, kann sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden. Sowohl Kapseln, als auch Tabletten sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.
Generell sollte immer darauf geachtet werden, dass das Produkt in Deutschland produziert wurde, um eine gleichbleibend hohe Präparat-Qualität zu gewährleisten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.
Weiterführende Quellen:
- Vitamine--vitamin. The Early Years of Discovery
- Vitamin and Mineral Supplement Use in Medically Complex, Community-Living, Older Adults
- "Vitamin S" (Steroids) and Vitamin C for the Treatment of Severe Sepsis and Septic Shock!
- Crosstalk Between Vitamins A, B12, D, K, C, and E Status and Arterial Stiffness