Gesundheitsblog — creatin

Kann Creatin Pickel verursachen?

creatin

Kann Creatin Pickel verursachen?

Viele Menschen fragen sich, ob bei der Einnahme und Supplementation von Creatin eine Entstehung von Pickeln möglich ist. Dieser Mythos stimmt nicht. Creatin löst keine Akne aus und fördert diese ebenfalls nicht. 

Weiterlesen →


Bringt die Einnahme von Creatin Nebenwirkungen mit sich?

creatin

Bringt die Einnahme von Creatin Nebenwirkungen mit sich?

Creatin wird aus drei Aminosäuren gebildet und ist ein körpereigener Stoff. Er sorgt für einen besseren Muskelaufbau und eine starke Energiegewinnung. Bei der Supplementation von Creatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln können unterschiedliche Nebenwirkungen entstehen:

Weiterlesen →


Wie nehme ich Creatin richtig ein?

creatin

Wie nehme ich Creatin richtig ein?

Viele Menschen fragen sich, wie man Creatin richtig einnimmt. Man kann Creatin in Form von Kapseln und Tabletten kaufen. Alternativ gibt es Creatin als Pulver zu kaufen. Dieses kann man in eine Flüssigkeit einrühren. Es wird empfohlen, Creatin mit kurzkettigen Kohlenhydraten aufzunehmen. Dann gelingt Creatin schneller in die Muskelfasern. Bei der Aufnahme soll ebenfalls das ausgeschüttete Insulin helfen. 

Weiterlesen →


Was ist besser: Creatin Kapseln oder Pulver?

creatin

Was ist besser: Creatin Kapseln oder Pulver?

Creatin kann vom menschlichen Körper aufgenommen werden. Am besten natürlich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Creatin kommt in höheren Mengen vor allem in Fleisch und Fisch vor. Milchprodukte enthalten ebenfalls eine signifikante Menge an Creatin, während Obst und Gemüse hingegen geringe Mengen Creatin enthalten. 

Weiterlesen →


Die Wirkung von Beta Alanin

beta alanin creatin

Die Wirkung von Beta Alanin

Beta Alanin ist eine wichtige Aminosäure. Sie ist der Hauptbestandteil von Carnosin. Carnosin besteht aus den beiden Aminosäuren Alanin und Histadin. Die Verfügbarkeit von Carnosin in den Muskeln des menschlichen Organismus kann nur dann funktionieren, wenn eine ausreichende Versorgung mit Beta Alanin vorhanden ist. Beta Alanin ist ein sehr beliebtes Supplement in der Sporternährung. Um die Maximalkraftleistung zu erhalten, wird Beta Alanin gerne im Kombination mit Creatin eingenommen.

Weiterlesen →

Deutsch