Schnelle Mittel gegen Erkältung

Inhaltsverzeichnis:

1. Schnelle Mittel gegen Erkältung

2. Vitamin C für ein gesundes Immunsystem

3. Zink für eine schnellere Heilung

4. Vitamin D zur Stärkung der Abwehrzellen 

5. Fazit

2. Vitamin C für ein gesundes Immunsystem

Vitamin C ist essenziell für ein gesundes Immunsystems. Das Vitamin trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und sorgt für den optimalen Erhalt der Abwehrkraft. Nebenbei trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hilft dabei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin C sorgt für den Aufbau von Kollagen (Bindegewebe) und eine optimale Wundheilung. Besonders gute Vitamin C-Lieferanten sind vor allem Zitrusfrüchte. Gemüse wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten auch viel Vitamin C. Da Vitamin C-haltige Lebensmittel besonders empfindlich ist, sollten diese Nahrungsmittel frisch gegessen und nicht lange gelagert werden. 

3. Zink für eine schnellere Heilung

Zink wirkt sehr effektiv bei der Bekämpfung einer Erkältung. Es hemmt das Wachstum von Krankheitserregern und reduziert die Vermehrung. Zink hilft bei Entzündungen und sorgt für eine schnellere Heilung. Es schüttet Histamin und Prostaglandin aus, damit die Nasenschleimhäute nicht anschwellen und man besser atmen kann. Aus diesem Grund nehmen viele Menschen Zink Tabletten oder Zink Kapseln ein, da diese schnell wirken und Viren an Ort und Stelle bekämpfen. 

4. Vitamin D zur Stärkung der Abwehrzellen 

Vitamin D beteiligt sich an vielen Prozessen im menschlichen Organismus. Das Sonnenvitamin ist zuständig für die Regulierung der Abwehrzellen und schützt den Körper vor freien Radikalen. Vitamin D3 wird durch Sonneneinstrahlung auf der Haut vom Körper produziert. Oft entsteht ein Mangel, wenn man sich wenig oder gar nicht der Sonne ausgesetzt ist. Mit dem Alter verliert der Körper die Fähigkeit, das Vitamin effektiv zu produzieren. Daher sollte man versuchen, etwas Vitamin D3 durch die Nahrung aufzunehmen.

5. Fazit: Schnelle Mittel gegen Erkältung

Vitamin C, Zink und Vitamin D3 wirken besonders effektiv bei einer Erkältung. Sie sorgen für ein gesundes Immunsystem, schützen den Körper vor Krankheitserregern und verbessern die Wundheilung. Bei der Supplementation von Nahrungsergänzungsmitteln kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Dabei sollte man immer auf die tägliche Verzehrempfehlung achten und Änderungen mit einem Arzt besprechen.

Weiterführende Quellen:

• The discovery of the vitamins
• Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions
• Red ginseng and vitamin C increase immune cell activity and decrease lung inflammation induced by influenza A virus/H1N1 infection
• Hypovitaminosis C and vitamin C deficiency in critically ill patients despite recommended enteral and parenteral intakes
• The Effect of Vitamin C (Ascorbic Acid) in the Treatment of Patients with Cancer: A Systematic Review

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