Gesundheitsblog
5-HTP - alles zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen
5-htp 5-htp kapseln 5-hydroxytryptophan depressionen diät kopfschmerzen schlafprobleme serotonin
Wer seinen Serotonin-Spiegel erhöhen möchte, denkt häufig zuerst an die zusätzliche Einnahme von L-Tryptophan. Da Tryptophan selbst die Blut-Hirn-Schranke nur begrenzt überwinden kann, hält sich dieser Effekt meist in Grenzen. 5-Hydroxytryptophan, kurz 5-HTP, ist die Zwischenstufe von Tryptophan und Serotonin. Im Gegensatz zu Tryptophan kann 5-HTP die Blut-Hirn-Schranke ohne Probleme überwinden und wird im Gehirn direkt zu Serotonin umgewandelt. In diesem Blogbeitrag erfährst du alles zur Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen sowie wichtige Fakten zu 5-HTP.
Tipps für ein gesundes Immunsystem
selen selenmangel vitamin a vitamin c vitamin d zink
Das Immunsystem ist praktisch das biologische Abwehrsystem des Menschen. Es wird aus spezialisierten Zellen und Organen gebildet. Es schützt den Körper vor Krankheitserregern und hilft beim Heilen von Verletzungen. Funktioniert das Immunsystem nicht richtig, können sich Erkältungen, Pilze oder Infektionen ausbreiten. Es wird auch als Immunabwehr oder körpereigene Abwehr bezeichnet.
L-Carnitin - Wirkung, Dosierung & Einnahme
L-Carnitin ist eine Aminosäure-Verbindung. Sie wird aus den Aminosäuren Methionin und Lysin in der Leber synthetisiert und erfüllt essenzielle Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Dabei fungiert sie als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren und trägt damit zu einer effektiven Nährstoffversorgung und Energiegewinnung bei.
Welche Vitamine können bei Haarausfall helfen?
Ein Mensch besitzt ca. 100.000 Haare auf seinem Kopf. Unter Haarausfall versteht man einen permanenten Haarverlust. Bei Haarausfall wachsen die ausgefallenen Haare nicht mehr nach. Normalerweise fallen einem Menschen pro Tag ca. 80-100 Kopfhaare pro Tag aus. Wenn diese Grenze deutlich überschritten wird, sollte man einen Arzt aufsuchen, um einen Haarausfall zu bestätigen.
Vitamin D3 Mangel erkennen und beheben
Ein Vitamin D3-Mangel zählt zu den häufigsten Mangelerscheinungen, die in Deutschland auftreten. Der Körper kann das fettlösliche Vitamin selbst herstellen, wenn genug Sonnenlicht auf die Haut fällt. Durch die UV-Strahlen im Sonnenlicht kann der Körper die Eigenproduktion von Vitamin D3 erhöhen. Viele Menschen halten sich tagsüber in dunklen Räumen auf oder können in den Wintermonaten nicht genug Sonnenlicht aufnehmen, um den Vitamin D3-Bedarf langfristig zu decken. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du einen Vitamin D3-Mangel erkennen und beheben kannst.