Wieso ist Vitamin E gut für die Haare?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wieso ist Vitamin E gut für die Haare?

2. Naturbelassene Vitamin E Quellen

3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Vitamin E?

4. Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

5. Fazit

2. Naturbelassene Vitamin E Quellen

Pflanzliche Öle enthalten besonders große Vitamin E Quellen. Dazu zählen Öle wie Olivenöl, Palmöl, Weizenkeimöl und Palmöl. Nüsse, Mandeln und Pinienkerne sind ebenfalls reich an Vitamin E. Das Vitamin gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und sollte deswegen bei der Aufnahme mit Fett gekoppelt werden. Dadurch kann Vitamin E im Magen-Darm-Trakt besser verwertet werden. 

3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Vitamin E?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Tagesdosis von 12-15 mg Vitamin E bei Erwachsenen. Bei kleinen Kindern sind die empfohlenen Mengen Vitamin E geringer. Die Tagesdosis erhöht sich allerdings, wenn man viel Sport treibt und sehr aktiv ist. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin E beträgt bei schwangeren und stillenden Frauen ca.17 mg. Generell ist die tägliche Vitamin E-Zufuhr abhängig von vielen verschiedenen Faktoren: Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Stoffwechselsituation.

4. Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Vitamin E-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin E Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin E-Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

5. Fazit: Wieso ist Vitamin E gut für die Haare?

Viele Menschen wissen, dass Vitamin E sehr gut für die Haut ist. Vitamin ist nicht nur wichtig für die Haut, sondern wirkt sich auch positiv auf die Haare aus. Dabei werden die Haare nicht nur vor äußerlichen Einflüssen geschützt, sondern das Haarwachstum wird gestärkt. Vitamin E sollte durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung täglich aufgenommen werden. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen Vitamin E Kapseln und Vitamin E Tabletten entscheiden. 

Weiterführende Quellen:

• Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
• Management of Iron Deficiency Anemia
• Vitamin E: Regulatory Redox Interactions
  
• Vitamin E - Occurrence, Biosynthesis by Plants and Functions in Human Nutrition
  
• Vitamin E in human skin: organ-specific physiology and considerations for its use in dermatology
  

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