Wie wirkt Biotin im Körper?

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Wie wirkt Biotin im Körper?

Team Vitamineule

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1. Wie wirkt Biotin im Körper?

Biotin ist bei vielen Menschen für die positive Wirkung auf Haut, Haaren und Nägeln bekannt. Allerdings ist das Vitamin für viele weitere Bereiche im menschlichen Organismus zuständig:

  • Bildung von Fettsäuren
  • Abbau von Aminosäuren
  • Wachstum von Haut und Haaren
  • Bildung von Cholesterin und Zucker
  • Umsetzung von Geninformation im Zellkern

2. Risikogruppen für einen Biotinmangel

Es gibt einige Personengruppen, bei denen das Risiko für einen Biotinmangel erhöht ist. Dazu zählen Menschen mit gastrischen Leiden und entzündlichen Darmerkrankungen. Personen mit einem Kurzarmsyndrom haben einen hohes Risiko für eine unzureichende Zufuhr, da es bei der Resorption zu Haarausfall kommen kann. Außerdem gibt es Wechselwirkungen von bestimmten Medikamenten und Biotin wie beispielsweise antiepileptische Medikamente bei Kindern. Um eine ausreichende Biotinzufuhr zu garantieren, sollte Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Dabei kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden.

3. Der Tagesbedarf von Biotin

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Tageszufuhr von ca. 30-60 µg Biotin für Erwachsene. Die Tageszufuhr an Biotin für einen erwachsenen Menschen entspricht etwa 100 g Erdnüsse. Bei Kinder liegt der Wert zwischen 15-30 µg. In bestimmten Lebenssituationen wie beispielsweise in der Schwangerschaft wird mehr Biotin benötigt.

4. Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Biotinwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Biotin Kapseln eignen sich hervorragend, um den Biotinwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Wie wirkt Biotin im Körper?

Biotin übernimmt zahlreiche Aufgaben im Körper. Unter anderem sorgt es für von Aufbau von Haaren, Haut und Nägeln. Ein Biotinmangel kann durch eine Ernährungsumstellung auf biotinreiche Lebensmitteln gut behandelt werden. Außerdem kann die Supplementation von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sehr hilfreich sein.


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