Team Vitamineule
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1. Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt?
5-HTP ist ein natürliches Vorprodukt im menschlichen Organismus. Dieses wird aus der Aminosäure Tryptophan gewonnen, welches in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist. Dazu zählen beispielsweise rotes Fleisch, Truthahn und Fisch. In der Leber wird Tryptophan zu 5-HTP umgewandelt. Im Gehirn wird es zum Neurotransmitte Serotonin weiter verarbeitet. Bei der Supplementation von 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kommt es immer auf die richtige Dosierung von 5-HTP. Diese sollte bei akuten Beschwerden immer individuell mit einem Arzt dosiert werden. Viele verspüren schon ab den ersten Einnahme eine Linderung der Beschwerden, bei anderen kann es bis zu zwei Wochen dauern, wenn die Dosis von 5-HTP zu gering ist.
2. Gibt es Menschen, welche kein 5-HTP einnehmen dürfen?
Die meisten Menschen vertragen 5-HTP ohne Probleme. Wer 5-HTP nach den ersten Einnahmen jeodch nicht verträgt und mit Übelkeit reagiert, sollte die Dosis reduzieren oder das Produkt nicht mehr einnehmen. Wer bestimmte Medikamente wie Antidepressiva einnimmt, sollte mit dem behandelnden Arzt abklären, ob eine zusätzliche Einnahme von 5-HTP möglich ist. Wer ohne Absprache 5-HTP und Serotonin-Wiederaufnahmehemmer einnimmt, risikiert einen zu hohen Serotoninspiegel. Dies kann zu Nebenwirkungen wie Schüttelfrost und Kreislaufproblemen führen.
3. Was können Symptome und Folgen eines Serotoninmangels sein?
Wer an einem Serotoninmangel leidet, kann folgende Symptome feststellen:
- Starkes Hungergefühl
- Antriebslosigkeit
- Depressive Verstimmungen
- Chronische Müdigkeit
- Verstopfung und Reizdarm
- Heißhungerattacken
- Reizbarkeit
- Innere Anspannung
- Kopfschmerzen und Migräne
- Geringe Konzentrationsfähigkeit
4. 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln
5-HTP Kapseln oder Tabletten können zusammen mit Wasser oder Saft eingenommen werden. Je nach Ziel spielt dabei auch der Einnahmezeitpunkt eine wichtige Rolle. Wer 5-HTP für einen besseren Schlaf einnimmt, sollte dies zwei Stunden vor dem Schlafen einnehmen. Für eine dauerhafte Erhöhung des Serotonin-Spiegels können mehrere Portionen über den Tag verteilt eingenommen werden. Wir empfehlen die Einnahme von 5-HTP Kapseln, die frei von künstlichen Zusatzstoffen sind und in Deutschland produziert werden. Die Halbwertszeit von 5-HTP liegt bei etwa fünf Stunden. Nach zwei Stunden enthaltet sich die maximale Wirkung. Wer 5-HTP einnimmt, um besser schlafen zu können, sollte bereits zwei Stunden vor dem schlafen gehen eine Portion zu sich nehmen.
Unsere Empfehlung:
Vitamineule® 5-HTP Kapseln
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5. Fazit: Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt?
Viele Menschen fragen sich, wie lange es dauert, bis 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln im Körper anfängt zu wirken. Bei vielen setzt die Wirkung schon ab den ersten Einnahmen an, bei einigen kann es länger dauern, da der Einsatz immer sehr individuell ist. Bei der Supplementation von 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann man sich zwischen 5-HTP Kapseln und 5-HTP Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.
Weiterführende Quellen:
- 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology
- Adjunctive 5-Hydroxytryptophan Slow-Release for Treatment-Resistant Depression: Clinical and Preclinical Rationale
- PK/PD modeling of 5-hydroxytryptophan (5-HTP) challenge test with cortisol measurement in serum and saliva
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