Wie kann Koffein im Körper schneller abgebaut werden?

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie kann Koffein im Körper schneller abgebaut werden?

2. Was ist Koffein?

3. Anwendungsgebiete von Koffein

4. Welche Nebenwirkungen bringt Koffein mit sich?

5. Fazit

1. Wie kann Koffein im Körper schneller abgebaut werden?

Koffein wird wie Alkohol über die Leber abgebaut. Da die Leber gut durchblutet ist und das Blut des Körper zirkuliert, wird das Koffein dort mitverarbeitet. Das Enzym Cytochrom aus der Leber deaktiviert das Koffein so, dass es nicht mehr an die Rezeptoren der Nervenzellen gelangen kann. Das Koffein wird danach über die Harnwege wieder ausgeschieden. Koffein hat in der Regel eine Halbwertszeit von vier Stunden. Normalerweise lässt die Wirkung des Koffeins nach drei bis vier Stunden in der Regel nach. Damit das Koffein im Körper schneller abgebaut werden kann, sollte mehr Wasser getrunken werden. Die Flüssigkeit stabilisiert den Kreislauf und kann eine mögliche Dehydrierung verhindern. 

Substanzen wie Alkohol und Rauchen beschleunigen den Koffeinabbau, da sie den Organismus dazu anregen, mehr Cytochrom zu produzieren.

2. Was ist Koffein?

Koffein ist eine Substanz aus der Gruppe der Stimulantien. Es ist ein weißes, geruchloses Pulver, welches aus verschiedenen Pflanzen oder auch synthetisch hergestellt werden kann. Es bringt einen bitterem Geschmack mit sich, das eine kristalline Struktur aufweist. In mehr als 60 Pflanzen ist Koffein enthalten wie beispielsweise der Kaffeestrauch oder Teestrauch. Koffein hat eine besondere Wirkung auf viele Bereiche des menschlichen Organismus. Es wirkt positiv auf das zentrale Nervensystem, steigert bei der Einnahme die Herzfrequenz. Weiterhin  erweitert Koffein die Blutgefäße und Bronchien. Da durch Koffein die Muskeln mehr mit Sauerstoff versorgt werden können steigert es die Fettverbrennung. Viele Studien belegen eine leistungssteigernde Wirkung im Bereich des Kraft- und Ausdauersports.

3. Anwendungsgebiete von Koffein

• Koffein verbessert die Konzentration
• Koffein beseitigt Müdigkeitserscheinungen
• Koffein erhöht die Speicherfähigkeit des Gehirns
• Koffein erhöht den Puls und den Blutdruck
• Koffein wirkt sich positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus, da die Muskulatur besser mit Sauerstoff versorgt werden kann

4. Welche Nebenwirkungen bringt Koffein mit sich?

Koffein an sich bringt keine Nebenwirkungen mit sich, außer vermehrten Harndrang, da Koffein treibt. Nebenwirkungen treten häufig nur bei hohen Mengen Koffein auf. 

Nebenwirkungen von zu hohen Mengen Koffein können sein:

• Reizbarkeit
• Nervosität
• Schweißausbrüche
• innere Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Magenbeschwerden

Schwangere, Stillende und koffeinempfindliche Personen sollten auf Koffein verzichten. Ebenfalls sollten Menschen mit Leberzirrhose, Herzrhythmusstörungen, Hyperthyreose oder Angstsyndrom vor der möglichen Einnahme von Koffeinprodukten einen Arzt aufsuchen,  um Risiken auszuschließen.

5. Fazit

Die Halbwertszeit von Koffein beträgt in etwa vier Stunde.. Diese Zeit kann verkürzt werden, in dem der menschliche Organismus mit viel Flüssigkeit versorgt wird. Diese stabilisiert den Kreislauf und schützt vor einer möglichen Dehydrierung. Koffein wirkt in unterschiedlichsten Weisen positiv auf den Menschen. Es verbessert beispielsweise die Speicherfähigkeit des Gehirns und hilft dabei, sich besser konzentrieren zu können. Wer gerne Koffein zu sich nehmen möchte, kann Koffein in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren. Dabei kann man sich zwischen Koffein Kapseln und Koffein Tabletten entscheiden.

Weiterführende Quellen:

• Coffee and cancer risk: a summary overview
• Coffee and its consumption: benefits and risks
• Are coffee's alleged health protective effects real or artifact? The enduring disjunction between relevant experimental and observational evidence
• The dynamics of coffee production in Brazil
• Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and melanoma risk: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies
• What every dentist should know about coffee