Was ist Melatonin?

5-htp melatonin

Was ist Melatonin?

Team Vitamineule

Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook.

1. Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Schlafhormon. Es steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im menschlichen Körper steuert. Durch Serotonin wird Melatonin gebildet. Die Herstellung findet in der Zirbeldrüse statt. Diese ist eine winzige Drüse im Gehirn, welche auch Epiphyse genannt wird. Am Abend steigt der Melatoninspiegel, damit man müde wird. Am Morgen sinkt der Spiegel wieder, damit man fitter wird. Es können unangenehme Folgen entstehen, wenn das Gleichgewicht gestört ist. Daher lohnt es sich aus vielen Gründen, den nächtlichen Melatoninspiegel zu erhöhen. 

    2. Die richtige Dosierung von 5-HTP?

    Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Bedarf an 5-HTP. Je nach Größe, Gewicht und Stoffwechsel wird meistens eine Dosis zwischen 50 - 200mg empfohlen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Wir empfehlen eine Dosis 100mg pro Kapsel zur natürlichen Eröhung des Serotoninspiegels, um ein Gefühl für die richtige Einnahmemenge zu erhalten. Für die erste Einnahme empfehlen wir dir, nicht mehr als 100mg 5-HTP zu konsumieren.

    3. Welche Ursachen können Schlafstörungen haben?

    Schlafstörungen können viele verschiedene Grunde und Ursachen haben. Bei vielen Betroffenen entstehen Schlafstörungen durch innere Unruhe, Stress und die Einnahme von Medikamenten. 

    Weitere Ursachen für Schlafstörungen können sein:

     

    • psychiatrische Erkrankungen
    • nächtliche Atmungsstörungen
    • Psychosoziale Probleme
    • Schlafumgebung
    • Lärm
    • sonstige Erkrankungen
    • unregelmäßige Arbeitszeiten

     

    4. 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    5-HTP Kapseln oder Tabletten können zusammen mit Wasser oder Saft eingenommen werden. Je nach Ziel spielt dabei auch der Einnahmezeitpunkt eine wichtige Rolle. Wer 5-HTP für einen besseren Schlaf einnimmt, sollte dies zwei Stunden vor dem Schlafen einnehmen. Für eine dauerhafte Erhöhung des Serotonin-Spiegels können mehrere Portionen über den Tag verteilt eingenommen werden. Wir empfehlen die Einnahme von 5-HTP Kapseln, die frei von künstlichen Zusatzstoffen sind und in Deutschland produziert werden. Die Halbwertszeit von 5-HTP liegt bei etwa fünf Stunden. Nach zwei Stunden enthaltet sich die maximale Wirkung. Wer 5-HTP einnimmt, um besser schlafen zu können, sollte bereits zwei Stunden vor dem schlafen gehen eine Portion zu sich nehmen.

    5-HTP Kapseln von Vitamineule

    Unsere Empfehlung:
    Vitamineule® 5-HTP Kapseln

    In unserem Onlineshop findest du unsere 5-HTP Kapseln von Vitamineule®, die komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen sind. Vitamineule® 5-HTP Kapseln enthalten 100 mg reines 5-Hydroxytryptophan pro Kapsel. Jede Dose enthält 90 Kapseln. Neben schnellem & kostenfreiem Versand bieten wir eine freiwillige sechsmonatige Rückgabegarantie für alle Produkte an. 

    5. Fazit: Was ist Melatonin?

    Viele Menschen fragen sich, was Melatonin ist und wie es im menschlichen Organismus wirkt. Melatonin ist ein Schlafhormon und steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Melatonin, aus diesem Grund schlafen ältere Menschen tendenziell schlechter und kürzer. Da im Winter das Tageslicht fehlt, ist der Melatoninspiegel in den Wintermonaten höher. Daraus entstehen Antriebslosigkeit und Müdigkeit. Außerdem kann der Melatoninspiegel durch Stress, Alkohol und Nachtschichten sinken. Wer Schlafprobleme hat kann 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Diese erhöhen dauerhaft den Serotoninspiegel und helfen einen besseren Schlaf zu bekommen.

    Weiterführende Quellen:

    Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die in unserem Gesundheitsblog dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens. Die Mach Dich Wach! GmbH und die Autoren übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology


    Älterer Post Neuerer Post

    Deutsch