Gesundheitsblog — vitamin d3
Was bewirkt Vitamin D3 und K2 im Körper?
Vitamin K2 und Vitamin D3 sind zwei lebensnotwendige Vitamine für den menschlichen Körper. Vitamin D3 ist essenziell für den Erhalt der Knochen und unterstützt das Immunsystem. Vitamin K2 unterstützt die Prozesse von Vitamin D3 und aktiviert Proteine. Aus diesem Grund sollten Vitamin K2 und Vitamin D3 zusammen eingenommen werden, da sie sich zusammen unterstützen.
Wie viel Vitamin D am Tag ist sinnvoll?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einem erwachsenen Menschen eine Tagesmenge Vitamin D3 von 4000 IE. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass Größe, Geschlecht und Körpergewicht eine große Rolle dabei spielen.
„Wo ist Vitamin D drin“: Übersicht & Tabelle
Vitamin D ist eine Gruppe von verschiedenen fettlöslichen Vitaminen. Diese sind essenziell für die Regulierung des Kalziumhaushaltes. Zum einen wird Vitamin D über die Nahrung zugeführt, zum anderen kann Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung selbst vom Körper produziert werden. Bei einer hohen Sonneneinstrahlung können ca. 80% Vitamin D3 vom Körper selbst hergestellt werden.
Welche Vitamine sind bei veganer Ernährung besonders wichtig?
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Viele Menschen ernähren sich heutzutage vegan. Das bedeutet, dass sie komplett auf tierische Produkte verzichten. Normalerweise denkt man dabei an Fleisch oder Fisch, zu einer veganen Ernährung zählen aber auch Lebensmitteln wie Eier, Milch, Butter und Käse. Jedoch gibt es bei einer veganen Ernährung manchmal Engpässe.
Welche Vitamine und Mineralstoffe darf man nicht zusammen einnehmen?
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Bei der Einnahme von Vitaminen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man vor allem auf die richtige Einnahme achten. Dazu zählt nicht nur der essenzielle Einnahmepunkt, sondern auch die richtige Kombination zwischen den Vitaminen. Es gibt Vitamine, die zusammen eingenommen werden können und sogar zusammen kombiniert werden sollten, um die Wirksamkeit zu verbessern.