Gesundheitsblog — vitamin d3
„Wo ist Vitamin D drin“: Übersicht & Tabelle
Vitamin D ist eine Gruppe von verschiedenen fettlöslichen Vitaminen. Diese sind essenziell für die Regulierung des Kalziumhaushaltes. Zum einen wird Vitamin D über die Nahrung zugeführt, zum anderen kann Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung selbst vom Körper produziert werden. Bei einer hohen Sonneneinstrahlung können ca. 80% Vitamin D3 vom Körper selbst hergestellt werden.
Welche Vitamine sind bei veganer Ernährung besonders wichtig?
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Viele Menschen ernähren sich heutzutage vegan. Das bedeutet, dass sie komplett auf tierische Produkte verzichten. Normalerweise denkt man dabei an Fleisch oder Fisch, zu einer veganen Ernährung zählen aber auch Lebensmitteln wie Eier, Milch, Butter und Käse. Jedoch gibt es bei einer veganen Ernährung manchmal Engpässe.
Welche Vitamine und Mineralstoffe darf man nicht zusammen einnehmen?
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Bei der Einnahme von Vitaminen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man vor allem auf die richtige Einnahme achten. Dazu zählt nicht nur der essenzielle Einnahmepunkt, sondern auch die richtige Kombination zwischen den Vitaminen. Es gibt Vitamine, die zusammen eingenommen werden können und sogar zusammen kombiniert werden sollten, um die Wirksamkeit zu verbessern.
Hängen Depressionen mit einem Vitamin D-Mangel zusammen?
Je ausgeprägter ein Vitamin D Mangel ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Depressionen zu erkranken. Je geringer der Spiegel, desto ausgeprägter kann die Symptomatik sein. Ein Ausgleich führt häufig zu einem Abklingen der Beschwerden. Einen Vitamin D3-Mangel kann man mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln gut beheben.
Welche Auswirkungen hat ein Vitamin D-Mangel auf die Haut?
Im Winter haben viele Menschen das Problem, nur noch selten durch das Sonnenlicht Sonne zu tanken. Schnell entsteht dadurch ein Vitamin D-Mangel. Ein Vitamin D-Mangel hat Auswirkungen auf die Muskeln, die Haare, das Immunsystem und die Anfälligkeit Infekte zu bekommen. Auswirkung auf die Haut ein ein Vitamin D-Mangel keine.