Ist eine Vitamin B Überdosierung gefährlich?

Inhaltsverzeichnis:

1. Ist eine Vitamin B Überdosierung gefährlich?

2. Was ist Vitamin B?

3. Die Aufgaben der B-Vitamine

4. Symptome eines Vitamin B Mangels

5. Fazit

1. Ist eine Vitamin B Überdosierung gefährlich?

Eine Überdosierung von Vitamin B durch die Nahrung ist nicht möglich. Allerdings ist eine Überdosierung von Vitamin B in Form von Nahrungsergänzungsmitteln möglich. Wenn Vitamin B in hochkonzentrierter Form per Spritze oder Infusion verabreicht wird, ist eine Überdosierung wahrscheinlich. Eine minimale Überdosierung ist in der Regel harmlos. Der Überschuss wird über die Harnwege ausgeschieden. Eine starke Überdosierung kann mehrere Symptome mit sich bringen. Dazu zählen beispielsweise Beschwerden auf der Haut oder lokale allergische Reaktionen.

2. Was ist Vitamin B?

Unter der Bezeichnung Vitamin B sind viele unterschiedliche Vitamine zu verstehen. Dazu zählen Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8 und B12. Diese kann der menschliche Organismus nicht selbst herstellen. Aus diesem Grund müssen sich täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Alle B-Vitamine haben die Gemeinsamkeit, dass sie alle wasserlöslich sind. Wasserlösliche Vitamine können nicht im Körper gespeichert werden.

3. Die Aufgaben der B-Vitamine

• Zellerneuerung
• Bildung roter Blutkörperchen
• Erhaltung eines normalen Fettstoffwechsels
• Verstoffwechselung der Kohlenhydrate
• Erhaltung der Nervenzellen
• Bildung von Haut- und Haarzellen
• Synthese von Neurotransmittern

4. Symptome eines Vitamin B Mangels

Die B-Vitamine sind für viele unterschiedliche Aufgaben im menschlichen Organismus zuständig. Aus diesem Grund sind die Symptome breit gefächert. Bei Verdacht auf einen Vitamin B-Mangel sollte ein Arzt aufgesucht werden.

• Erschöpfung
• Infektanfälligkeit
• Kopfschmerzen
• Migräne
• Erschöpfung
• Schlaflosigkeit
• Leistungsdefizite
• Appetitlosigkeit
• Empfindungsstörungen
• Veränderungen der Haut
  
  Ein Vitamin B Mangel wird häufig durch eine Mangelernährung oder falsche Ernährung ausgelöst. Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln kann ein Vitamin B Mangel rechtzeitig vorgebeugt werden. Generell sollte man am besten täglich Obst und Gemüse essen, um mit allen Vitaminen und Nährstoffen versorgt zu sein. Besonders häufig sind ältere Menschen, Vegetarier und Veganer von einer Vitamin B Unterversorgung betroffen. Dies kann sowohl an der Ernährungsweise als auch an Verdauungsproblemen leiden. Vegetarier und Veganer leiden häufig an einem Vitamin B Mangel, da größere Mengen des Vitamins vor allem in tierischen Produkten enthalten sind. Ein Vitamin  Mangel kann sowohl durch eine Umstellung in der Ernährung als durch die Einnahme von Vitamin B in Form von Nahrungsergänzungsmitteln leicht behoben werden.
  

5. Ist eine Vitamin B Überdosierung gefährlich?

Eine Vitamin B Überdosierung kann gefährlich sein, wenn Vitamin B in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementiert wurde. Eine starke Überdosierung kann mehrere Symptome mit sich bringen. Dazu zählen beispielsweise Beschwerden auf der Hautoberfläche oder lokale allergische Reaktionen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man immer die empfohlene Einnahmedosis beachten und nicht überschreiten. 

Weiterführende Quellen:

• The Effects of Vitamin B in Depression
  
• Is there a Link between Vitamin B and Multiple Sclerosis?
  
• Characterization and Quantitation of Vitamin B 12 Compounds in Various Chlorella Supplements
  
• The B vitamin nutrition of insects: the contributions of diet, microbiome and horizontally acquired genes