Team Vitamineule
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1. Hängen Depressionen mit einem Vitamin D Mangel zusammen?
Je ausgeprägter ein Vitamin D Mangel ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Depressionen zu erkranken. Je geringer der Spiegel, desto ausgeprägter kann die Symptomatik sein. Ein Ausgleich führt häufig zu einem Abklingen der Beschwerden. Einen Vitamin D3-Mangel kann man mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln gut beheben. Dabei kann man sich zwischen Vitamin D3 Kapseln und Vitamin D3 Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.
2. Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist eine Gruppe von verschiedenen fettlöslichen Vitaminen. Diese sind essenziell für die Regulierung des Kalziumhaushaltes. Zum einen wird Vitamin D über die Nahrung zugeführt, zum anderen kann Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung selbst vom Körper produziert werden. Bei einer hohen Sonneneinstrahlung können ca. 80% Vitamin D3 vom Körper selbst hergestellt werden. Da sich aber heutzutage nicht mehr viele Menschen regelmäßig im Freien aufhalten, leiden immer mehr häufiger unter einem Vitamin D3-Mangel.
3. Die Bedeutung von Vitamin D
Vitamin D ...
- steigert die Aktivität der Knochenzellen
- reduziert die Kalziumausscheidung über die Harnwege
- steigert die Aufnahme von Kalzium im Darm
- steigert den Einbau von Kalzium in den Knochen
- sorgt für ein normales Immunsystem
- wird produziert, wenn die Haut der Sonneneinstrahlung ausgesetzt wird, notwendig ist also das Sonnenlicht
4. Symptome eines Vitamin D Mangels
- erhöhte Infektanfälligkeit
- Haarausfall
- Muskelschmerzen
- Gliederschmerzen
- Abnahme der Knochendichte
- Knochenschmerzen
- Störungen im Kalziumstoffwechsel
- Stimmungsschwankungen
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5. Fazit: Hängen Depressionen mit einem Vitamin D Mangel zusammen?
Depressionen hängen in gewisser Weise mit dem Vitamin D Mangel zusammen. Je niedriger ein Vitamin D Mangel ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit an Depressionen zu erkranken. Aus diesem Grund sollte man immer darauf achten, dass der Vitamin D Spiegel immer im gesunden Bereich liegt. Im Falle eines Mangels kann man Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren. Dabei kann man sich zwischen Vitamin D3 Tabletten und Vitamin D3 Kapseln entscheiden.
Weiterführende Quellen:
- The effect of vitamin D3 deficiency on the severity of depressive symptoms. Overview of current research
- Skin as the site of vitamin D synthesis and target tissue for 1,25-dihydroxyvitamin D3. Use of calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D3) for treatment of psoriasis
- Daily oral dosing of vitamin D3 using 5000 TO 50,000 international units a day in long-term hospitalized patients: Insights from a seven year experience
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