Worin ist Folat enthalten?

folat folsäure

Worin ist Folat enthalten?

Team Vitamineule

Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook.

1. Worin ist Folat enthalten?

Folat ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Gute Lieferanten sind besonders grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Tomaten und Vollkornprodukte. Für die Zubereitung der folatreichen Nahrung sollten verschiedene Punkte beachtet werden. Das Gemüse sollte nicht heiß gekocht werden, statt dessen sollte das Gemüse leicht gedünstet werden, damit alle Vitamine behaltet werden können. 

    2. Wie kann ich meinen Folatwert erhöhen?

    Der Folatwert kann durch den Verzehr von folatreichen Lebensmitteln gut erhöht werden. Die Supplementation von Folat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann auch sehr sinnvoll sein. Dabei kann man sich zwischen Folat Kapseln und Folat Tabletten entscheiden. Die Einnahme von Medikamenten in Kombination von Folat sollte immer mit einem Mediziner besprochen werden.

    3. Welche Folgen hat ein Folat-Mangel?

    Ein Folat-Mangel kann unter verschiedenen Umständen entstehen. Werden zu wenig folathaltige Lebensmittel verzehrt, sinkt der Folat-Wert. Folge davon kann ein Folat-Mangel sein. Häufig sind auch Zellteilungs- und Wachstumsprozesse gestört. Als Folge sind viele Menschen von einer Blutarmut betroffen. Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit sollten mehr Folat aufnehmen, da sie ihr Kind über die Nabelschnur bzw. Muttermilch mitversorgen müssen. Eine unzureichende Folatversorgung erhöht das Risiko für Fehlbildungen und Verletzungen des Fötus. Aus diesem Grund sollte man immer auf eine gute Folatversorgung achten.

    4. Folat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

    Folat Kapseln von Vitamineule

    Unsere Empfehlung:
    Vitamineule® Folsäure Kapseln

    In unserem Onlineshop findest du unsere Folsäure Kapseln von Vitamineule®, die komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen sind. Vitamineule® Folsäure Kapseln enthalten 400 µg reines Folat pro Kapsel. Jede Dose enthält 90 Kapseln. Neben schnellem & kostenfreiem Versand bieten wir eine freiwillige sechsmonatige Rückgabegarantie für alle Produkte an. 

    5. Fazit: Worin ist Folat enthalten?

    Folat ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten. Dazu zählen beispielsweise grünes Gemüse und Hülsenfrüchte. Folathaltige Lebensmittel sollten nicht heiß gekocht werden. Nahrungsmittel mit viel Folat sollten lieber gedünstet werden, damit das Vitamin lange erhalten bleibt.

    Weiterführende Quellen:

    Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die in unserem Gesundheitsblog dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens. Die Mach Dich Wach! GmbH und die Autoren übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.


    Älterer Post Neuerer Post

    Deutsch
    Deutsch