Wie wirkt Baldrian auf den Schlaf?

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Wie wirkt Baldrian auf den Schlaf?

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1. Wie wirkt Baldrian auf den Schlaf?

Baldrian hat einen lange Tradition. Schon damals wurde Baldrian als Heilmittel gegen Schlafstörungen und Angststörungen eingesetzt. Bei der Einnahme von Baldrian in Form von Kapseln oder Tabletten wird der Schlaf nicht erzwungen, sondern er wird gefördert. Dabei verkürzt sich die Einschlafzeit und die Qualität des Schlafes kann langfristig verbessert werden. Im Gegensatz zu chemischen Schlafmittel verändert sich das Schlafverhalten, der Rhythmus bleibt derselbe und wird nicht beeinträchtigt. Wichtig bei der Einnahme von Baldrian ist, dass diese über einen längeren Zeitraum geht, damit das pflanzliche Schlafmittel seine volle Wirkung entfalten kann.

    2. Was ist Baldrian?

    Baldrian ist ein bekanntes Kraut und wird auch als Valeriana officinalis bezeichnet. Das Kraut kann zur Beruhigung, Ausgeglichenheit und Entspannung eingenommen werden. Häufig wird Baldrian für einen erholsamen Schlaf eingenommen, daher nennt man es auch Schlafkraut. Bereits im 17. Jahrhundert kannten die Menschen Baldrian, damals verwendete man es noch für Angststörungen. Baldrian kann bis zu 150cm hoch wachsen und lässt sich in Europa und Asien finden. Die kleinen Blüten, welche am Kraut wachsen, blühen von Juni bis Juli. 

    3. Kann Baldrian mit anderen Heilkräutern kombiniert werden?

    Häufig wird Baldrian mit anderen Heilkräutern kombiniert, um die Wirkung zu intensivieren. Dazu zählen beispielsweise Passionsblume, Johanniskraut, Melisse und Hopfen. Hopfen wird traditionell bei Unruhe und Angststörungen eingesetzt. Die weiblichen Blütenstände des Hopfens, auch genannt Hopfenzapfen, werden dabei in einem Tee aufgebrüht. Zur Beruhigung kann auch Hopfen in das Kopfkissen gelegt werden. Das dient zur Beruhigung und einen ruhigen Schlaf. Hopfen enthält ätherische Öle, Bitterstoffe und Gerbstoffe.

    4. Baldrian in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer gerne Baldrian in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Baldrian Kapseln eignen sich hervorragend, um den Baldrian Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Wie wirkt Baldrian auf den Schlaf?

    Die Einnahme von Baldrian sorgt für einen gesunden und entspannten Schlaf. Baldrian wirkt beruhigend aufgrund der Ausschüttung von deren Inhaltsstoffen und die Hemmung von dem Botenstoff GABA (Gamma-Aminobuttersäure). Baldrian kann man in Form von Baldrian Kapseln und Baldrian Tabletten supplementieren. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

    Weiterführende Quellen:

     

     

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