Wie schnell wird Folsäure vom Körper aufgenommen?

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Wie schnell wird Folsäure vom Körper aufgenommen?

Team Vitamineule

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1. Wie schnell wird Folsäure vom Körper aufgenommen?

Der Wirkungseintritt von Folsäure erfolgt bei der ersten Einnahme. Folsäure gibt es in Form von Kapseln und Tabletten zu kaufen. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Hier erfolgt der Wirkungseintritt. Viele Menschen stellen sich die Frage, wann der richtige Einnahmezeitpunkt von Folsäure ist. Die Einnahme ist unabhängig von der Tageszeit. Jedoch sollte Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit Wasser oder Saft eingenommen werden.

    2. Wie kann ich meinen Folsäure-Wert erhöhen?

    Der Folsäure-Wert kann durch den Verzehr von folsäurehaltigen Lebensmitteln erhöht werden. Gemüse mit großen Mengen Folsäure sind Spinat, Grünkohl, Feldsalat, Rosenkohl und Porree. Hülsenfrüchte wie Erbsen, Kichererbsen, Linsen und Kidneybohnen sind ebenfalls reich an Folsäure. Folsäurehaltiges Obst sind Sauerkirschen, Erdbeeren und Weintrauben. Die Supplementation von Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Dabei kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden.

    3. Der Tagesbedarf von Folsäure

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Menschen, die größere Mengen Alkohol konsumieren, haben einen höheren Bedarf an Folsäure. Bei Frauen mit Kinderwunsch, stillenden Müttern oder Schwangeren liegt die empfohlene Aufnahmemenge von Folsäure bei 800 Mikrogramm pro Tag. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei starker körperlicher Belastung.

    4. Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel

    Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Wie schnell wird Folsäure vom Körper aufgenommen?

    Die Einnahme von Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wird ab der ersten Einnahme vom Körper aufgenommen. Wichtig dabei ist, dass die Einnahme über einen längeren Zeitraum geht. Bei der Supplementation kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 


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