Wie äußert sich ein Zink Überschuss?

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Wie äußert sich ein Zink Überschuss?

Team Vitamineule

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1. Wie äußert sich ein Zink Überschuss?

Eine Überdosierung von Zink durch die Nahrung ist in der Regel nicht möglich. Selbst wenn man durch die Nahrungsaufnahme sehr viel Zink zu sich nimmt, entstehen keine ernsthaften Konsequenzen. Erhält der Organismus zu viel Zink, wird der Überschuss über die Harnwege wieder ausgeschieden. Eine ernsthafte Überdosierung kann durch die zu hohe Einnahme von Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln entstehen. Bei einer extremen Überdosierung können Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe und Kopfschmerzen entstehen. 

    2. Was ist Zink?

     

    • Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement
    • Der Körper kann Zink nicht selbst herstellen und ist daher auf eine tägliche Zinkaufnahme angewiesen
    • Zink kommt in Haut, Haaren, Knochen und den Augen vor
    • Besonders gute Zinklieferanten sind vor allem in tierischen Lebensmitteln
    • Häufig leiden Vegetarier oder Veganer an einer Zinkunterversorgung
    • Zink ist besonders wichtig für die Zellteilung

     

    3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Zink?

    Der Tagesbedarf von Zink ist je nach Geschlecht unterschiedlich. Männer sollten täglich ca. 10 Milligramm Zink aufnehmen. Frauen hingegen benötigen nur eine Tagesration von 7 Milligramm. Man sollte generell immer im Auge behalten, dass Alter, Gewicht und Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden. Der Tagesbedarf von Zink lässt sich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung normalerweise gut decken. Im Falle eines Zinkmangels kann der Tagesbedarf an Zink mit Hilfe von Zink als Nahrungsergänzungsmittel gut gedeckt werden. 

    4. Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Zinkwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Zink Kapseln eignen sich hervorragend, um den Zinkwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Wie äußert sich ein Zink Überschuss?

    Ein Überschuss von Zink entsteht nicht durch den Verzehr von extrem vielen Zinklebensmitteln, sondern durch die Überdosierung von Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Hat der menschliche Organismus nur einen geringen Überschuss an Zink, wird dieser über die Harnwege wieder ausgeschieden. Einen extremen Überschuss merkt man durch Krämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen. Aus diesem Grund sollte man sich immer an die empfohlene Tagesdosis halten und Änderungen immer mit einem Arzt besprechen. 

    Weiterführende Quellen:

    • Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
    • Management of Iron Deficiency Anemia
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