Team Vitamineule
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1. Wie äußert sich ein Folsäure-Mangel?
Einen Folsäure-Mangel kann man an vielen unterschiedlichen Symptomen erkennen. Dazu zählen beispielsweise erhöhte Blutungsneigung, Müdigkeit, Atembeschwerden und Durchfall. Dazu können Entzündungen der Schleimhäute und Zungenbrennen kommen. Jedoch sind die Symptome immer individuell je nach Person. Außerdem muss man immer beachten, dass der Mangel immer unterschiedlich weit fortgeschritten sein kann.
2. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Folsäure?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Menschen, die größere Mengen Alkohol konsumieren, haben einen höheren Bedarf an Folsäure. Bei Frauen mit Kinderwunsch, stillenden Müttern oder Schwangeren liegt die empfohlene Aufnahmemenge von Folsäure bei 800 Mikrogramm pro Tag. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei starker körperlicher Belastung.
3. Wann wird der Folsäure-Wert bestimmt?
Aus verschiedenen Gründen wird der Folsäure-Wert bestimmt. Dieser erfolgt durch eine Blutentnahme.
Gründe für eine Folsäurebestimmung können sein:
- Blutarmut
- Verdacht auf einen Folsäuremangel
- Alkoholismus
- Langzeitdialyse
- Therapie mit bestimmten Medikamenten
4. Folsäure / Folat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln
Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.
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5. Fazit: Wie äußert sich ein Folsäure-Mangel?
Einen Folsäuremangel erkennt man an verschiedenen Symptomen. Allerdings können diese sehr unterschiedlich sein, deshalb lohnt sich die Bestimmung des Folsäure-Wertes beim Arzt. Die häufigsten Symptome sind eine erhöhte Blutungsneigung, Müdigkeit und Atembeschwerden. Durch den Verzehr von folatreichen Lebensmitteln lässt sich in der Regel ein Folsäure-Mangel gut beheben.
Weiterführende Quellen:
- Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
- Management of Iron Deficiency Anemia
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