Welche Wirkung hat Riboflavin / Vitamin B2?

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Welche Wirkung hat Riboflavin / Vitamin B2?

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1. Welche Wirkung hat Riboflavin / Vitamin B2?

Vitamin B2 ist ein essenzielles Vitamin für den menschlichen Organismus. In der Medizin wird es auch als Riboflavin bezeichnet. Vitamin B2 übernimmt zahlreiche Aufgaben im gesamten Energiestoffwechsel. Es beteiligt sich an der Energiegewinnung aus Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen. Weiterhin trägt das Vitamin zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei. Riboflavin schützt den Körper vor freien Radikalen und spielt eine große Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen.

    2. Wie kann ich meinen Vitamin B2-Wert erhöhen?

    Sobald beim Arzt festgestellt wurde, dass der Vitamin B2-Wert zu niedrig ist, sollte man den Vitamin B2-Spiegel durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Dabei ist es wichtig, nach der Umstellung einen weiteren Test beim Arzt durchzuführen, um mögliche Änderungen beim Vitamin B2-Wert frühzeitig festzustellen. Bei der Einnahme von Vitamin B2 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann man sich zwischen Vitamin B2-Kapseln und Vitamin B2-Tabletten entscheiden.

    3. Wie kann ich meinen Vitamin B2-Bedarf durch die Nahrung decken?

    Vitamin B2 ist in zahlreichen tierischen, als auch pflanzlichen Vitaminen enthalten. Die wichtigsten Lieferanten sind mengenmäßig Milch, Brot und Obst. Besonders Vollkornprodukte können einen wichtigen Beitrag zur Vitamin B2-Versorgung leisten, da Vitamin B2 vor allem in Randschichten des Getreides enthalten ist. 

    Lebensmittel mit einem hohem Vitamin B2-Gehalt:

     

    • Mandeln
    • Sojabohnen
    • Champignons
    • Erbsen
    • Vollkornprodukte
    • Pflaumen
    • Avocado
    • Brokkoli

     

    Wie viel Vitamin B2 benötigt wird, hängt von verschiedenen Faktoren. Dazu zählen beispielsweise das Geschlecht, das Gewicht, die Größe und das Alter. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Tagesdosis von 1,0 - 1,4 mg Vitamin B2 bei Erwachsenen. Bei einem kleinen Kind sind die empfohlenen Mengen Vitamin B2 natürlich geringer. Jugendliche und schwangere Frauen haben einen höheren Bedarf an Vitamin B2. Vitamin B2 sollte durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung am besten täglich eingenommen werden, um einen Vitamin B2-Mangel zu vermeiden.

    4. Vitamin B2 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Riboflavin-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin B2-Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin B2-Wert zu erhöhen. Es ist sehr gut verträglich und wird vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Welche Wirkung hat Riboflavin / Vitamin B2?

    Vitamin B2 ist essenziell für die Zellfunktion, den Energiestoffwechsel und ein gesundes Immunsystem. Es beteiligt sich an zahlreichen Prozessen im menschlichen Organismus wie beispielsweise dem Proteinstoffwechsel und der Zellfunktion.


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