Welche Schlüsselfunktion übernimmt Eisen im menschlichen Organismus?

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Welche Schlüsselfunkton übernimmt Eisen im menschlichen Organismus?

Team Vitamineule

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1. Welche Schlüsselfunkton übernimmt Eisen im menschlichen Organismus?

Eisen ist ein wichtiges Spurenelement für den Menschen. Es übernimmt eine essenzielle Spurenfunktion im Körper. Eisen beteiligt sich nicht nur am Sauerstofftransport, sondern beteiligt sich an vielen Stoffwechselfunktionen. Zudem ist Eisen Bestandteil von hunderten Proteinen und Enzymen. Außerdem ist das Spurenelement besonders wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin.

    2. Was sollte man bei der Einnahme von Eisen vorher wissen?

    Bei der Einnahme von Eisen sollte man Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten immer mit einem Arzt absprechen. Magensäureneutralisierende Medikamente wie beispielsweise Antazida und andere Mineralstoffpräparate können die Aufnahme von Eisen hemmen. Der Körper ist auf tägliches Eisen angewiesen, aus diesem Grund ist die tägliche Zufuhr von Eisen aus der Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sehr wichtig. Zu den Mineralstoffpräparaten, welche die Aufnahme hemmen können, gehören Calcium und Magnesium. 

    3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Eisen?

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem erwachsenen Menschen eine tägliche Eisenzufuhr von 10 bis 15 mg. Kinder sollten am Tag etwa 10 mg Eisen pro Tag aufnehmen. Schwangeren und stillenden Frauen werden höhe Aufnahmemengen empfohlen, da sie das ungeborene Kind mitversorgen müssen. Sie sollten etwa 20 bis 30 mg Eisen am Tag aufnehmen. Durch einen Besuch beim Arzt kann man feststellen, ob man unter einem Eisenmangel leidet. Sobald beim Mediziner festgestellt wurde, dass man unter einem Eisemnagel leidet, sollte man den Eisenspiegel durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Bei der Supplementation von Eisen kann man sich zwischen Eisen Kapseln und Eisen Tabletten entscheiden. Dabei ist es wichtig, nach der Umstellung einen weiteren Test beim Arzt durchzuführen. Die Eisenwerte sollten dabei regelmäßig miteinander verglichen werden. 

    4. Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel

    Wer einen zu niedrigen Eisenwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Eisenbisglycinat eignet sich hervorragend, um den Eisenwert zu erhöhen. Es ist sehr gut verträglich und wird vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie Magnesiumstearat oder mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Welche Schlüsselfunkton übernimmt Eisen im menschlichen Organismus?

    Eisen übernimmt im Körper eine so genannte Schlüsselfunktion. Dabei ist das Spurenelement nicht nur für den Sauerstofftransport, sondern auch für viele Stoffwechselvorgänge verantwortlich. Eisen sollte durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung täglich aufgenommen werden. Im Falle eines Mangels kann die Supplementation von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Dabei kann man sich zwischen Eisen Kapseln und Eisen Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

    Weiterführende Quellen:

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