Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B5 / Pantothensäure?

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B5 / Pantothensäure?

Team Vitamineule

Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook.

1. Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B5 / Pantothensäure?

In besonders hoher Konzentration ist Vitamin B5 in tierischen Lebensmitteln enthalten. Dazu zählen beispielsweise Hering, Leber, Schweinefleisch und Fisch. In Ei und Milch ist ebenfalls eine große Mengen Pantothensäure vorhanden. Gute pflanzliche Vitamin B5 Quellen sind Haferflocken, Hülsenfrüchte, Avocado und Brokkoli.

    2. Was ist Vitamin B5 / Pantothensäure?

    Vitamin B5 wird auch als Pantothensäure bezeichnet. Das Vitamin beteiligt sich an den unterschiedlichsten Funktionen im menschlichen Organismus. Vitamin B5 hilft dem Körper Proteine und Fette abzubauen und die Nahrung in Energie umzuwandeln. 

    3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Vitamin B5?

    Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt die empfohlene Tagesmenge von Vitamin B5 bei einem erwachsenem Menschen bei ca. sechs Milligramm Pantothensäure. Diese Menge entspricht einer Dose Erdnüsse. Schwangere und stillende Frauen sollten etwas mehr Vitamin B5 aufnehmen, da sie einen erhöhten Bedarf haben. Man sollte generell immer im Auge behalten, dass Alter, Gewicht und Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden. Es gibt unterschiedliche Personengruppen, die mehr Vitamin B5 benötigen, als gewöhnlich. Dazu gehören beispielsweise Schwangere und stillende Frauen, da sie ihren Nachwuchs mitversorgen müssen. Wer sehr viel Sport treibt und körperlich sehr aktiv ist, benötigt allgemein mehr Vitamine und Nährstoffe. Dazu zählt selbstverständlich auch Vitamin B5. Einen erhöhten Vitamin B5 Bedarf haben Dialysepatienten und Diabetiker. Deutlich mehr Vitamin B5 brauchen Menschen mit chronischen Darmerkrankungen.

    4. Ursachen eines Vitamin B5-Mangels

    • starker Alkoholkonsum
    • chronische Lebererkrankungen
    • Störung des Darms
    • Mangelernährung
    • Vitaminverlust
    • Störung bei der Aufnahme von Vitamin B5

     

    Vitamin B5 Kapseln von Vitamineule

    Unsere Empfehlung:
    Vitamineule® Vitamin B5 Kapseln

    In unserem Onlineshop findest du unsere Vitamin B5 Kapseln von Vitamineule®, die komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen sind. Vitamineule® Vitamin B5 Kapseln enthalten 250 µg pflanzliche Pantothensäure pro Kapsel. Jede Dose enthält 90 Kapseln. Neben schnellem & kostenfreiem Versand bieten wir eine freiwillige sechsmonatige Rückgabegarantie für alle Produkte an. 

    5. Fazit: Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B5 / Pantothensäure?

    Sowohl tierische, als auch pflanzliche Lebensmitteln enthalten Vitamin B5. Allerdings sind größere Mengen Vitamin B5 vor allem tierischen Produkten enthalten. Vitamin B5 sollte täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Im Falle eines Vitamin B5 Mangels, sollte man seine Ernährung auf Vitamin B5-reiche Lebensmittel umstellen und gegebenenfalls Vitamin B5 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren. 

    Zurück zum Blog

    Disclaimer

    Der Inhalt dieses Gesundheitsblogs dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ist nicht als solche zu interpretieren. Die hier veröffentlichten Texte basieren auf aktuellen Forschungen und Erkenntnissen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel sowie allgemeinen Gesundheitsthemen. Sie sollen jedoch keineswegs professionelle medizinische Diagnosen, Behandlungen oder Beratungen ersetzen.

    Wir möchten ausdrücklich darauf hinweisen, dass die in unserem Blog geteilten Aussagen und Empfehlungen keinerlei direkte Verbindung zu den Produkten haben, die in unserem Onlineshop angeboten werden. Die Wirksamkeit, Sicherheit und Eignung der im Blog erwähnten Wirkstoffe können individuell variieren und sind nicht durch unsere Inhalte bestätigt oder garantiert.

    Die Autoren, Herausgeber und die Betreiberfirma dieses Blogs sowie unser Onlineshop übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die aus der Nutzung der bereitgestellten Informationen resultieren könnten. Wir raten dringend dazu, vor der Anwendung jeglicher Nahrungsergänzungsmittel oder der Umsetzung spezifischer Gesundheitsempfehlungen fachkundigen medizinischen Rat einzuholen.

    Es wird keine Verantwortung für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität der Informationen übernommen. Jegliche Ansprüche gegen Autoren oder Betreiber aufgrund von Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der angebotenen Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und unvollständiger Informationen entstanden sind, werden hiermit ausgeschlossen.

    Die im Onlineshop angebotenen Produkte und Dienstleistungen unterliegen ausschließlich den dort bereitgestellten Produktbeschreibungen und den Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

    Mit der Nutzung unseres Blogs akzeptierst du diesen Disclaimer und bestätigst dein Verständnis, dass die bereitgestellten Inhalte keine Kaufberatung darstellen und keine vertragliche Beziehung zwischen dir und der Betreiberfirma oder den Autoren des Blogs begründen.