Team Vitamineule
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1. Was ist eine Eisenmangelanämie?
Unter einer Eisenmangelanämie versteht man eine mangelnde Verfügbarkeit von Eisen im Körper. Eine Blutarmut kann man durch unterschiedliche Beschwerden erkennen. Dazu zählen beispielsweise Müdigkeit, Blässe oder Schwindel. Viele Menschen klagen in vielen Fällen über ein allgemeines Schwächegefühl mit Leistungsabfall. Durch einen starken Eisenmangel kann der Blutfarbstoff Hämoglobin nicht produziert werden. Die Aufgabe von Hämoglobin ist es, sich an Sauerstoff zu binden und Zellen des Körpers abzugeben.
2. Welches Gemüse ist gut bei Eisenmangel?
Eisen ist als wichtiger Baustein im menschlichen Organismus sehr essenziell in einer gesunden Ernährung. Diese Gemüsesorten enthalten besonders große Mengen Eisen:
- Linsen
- Kichererbsen
- Spinat
- Erbsen
- Feldsalat
- Mangold
- Kidneybohnen
3. Der Tagesbedarf von Eisen
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem erwachsenen Menschen eine tägliche Eisenzufuhr von 10 bis 15 mg. Kinder sollten am Tag etwa 10 mg Eisen pro Tag aufnehmen. Schwangeren und stillenden Frauen werden höhe Aufnahmemengen empfohlen, da sie das ungeborene Kind mitversorgen müssen. Sie sollten etwa 20 bis 30 mg Eisen am Tag aufnehmen. Durch einen Besuch beim Arzt kann man feststellen, ob man unter einem Eisenmangel leidet. Sobald beim Mediziner festgestellt wurde, dass man unter einem Eisemnagel leidet, sollte man den Eisenspiegel durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Bei der Supplementation von Eisen kann man sich zwischen Eisen Kapseln und Eisen Tabletten entscheiden. Dabei ist es wichtig, nach der Umstellung einen weiteren Test beim Arzt durchzuführen. Die Eisenwerte sollten dabei regelmäßig miteinander verglichen werden.
4. Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel
Wer einen zu niedrigen Eisenwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Eisenbisglycinat eignet sich hervorragend, um den Eisenwert zu erhöhen. Es ist sehr gut verträglich und wird vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie Magnesiumstearat oder mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.
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5. Fazit: Was ist eine Eisenmangelanämie?
Eine mangelnde Verfügbarkeit von Eisen im Körper wird auch als Eisenmangelanämie bezeichnet. Sie kann durch unterschiedliche Ursachen entstehen und Folgen im Körper hinterlassen. Beispielsweise kann dadurch der Blutfarbstoff Hämoglobin nicht produziert werden. Eine Eisenmangelanämie lässt sich durch die Supplementation von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gut beheben. Dabei kann man sich zwischen Eisen Kapseln und Eisen Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.
Weiterführende Quellen:
- Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
- Management of Iron Deficiency Anemia
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