Team Vitamineule
Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook.
1. Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Folat?
Viele Menschen fragen sich, was der Unterschied zwischen Folsäure und Folat ist. Folat kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor. Da Folat wie alle B-Vitamine wasserlöslich ist, kann es nicht im Körper nicht gespeichert werden. Es muss täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Folsäure ist die synthetisierte Form von Vitamin B9. Häufig ist Folsäure in Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden.
2. Kochen mit folsäurehaltigen Lebensmitteln
Folsäurehaltige Lebensmitteln sollten am besten täglich in unsere Ernährung aufgenommen werden. Dazu gehören beispielsweise Spinat, Grünkohl, Kichererbsen, Sauerkirschen und Erdbeeren. Wie alle B-Vitamine ist Folsäure sehr empfindlich. Zu viel Licht und Hitze zerstören das Vitamin, aus diesem Grund sollte man bei der Zubereitung auf verschiedene Dinge achten. Folsäurehaltiges Gemüse sollte am besten nur kurz gewaschen und zerkleinert werden. Anstatt das Gemüse heiß zu kochen, sollte man die Nahrungsmittel lieber kurz dünsten, damit viel Vitamine enthalten bleiben.
3. Der Tagesbedarf von Folsäure
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Menschen, die größere Mengen Alkohol konsumieren, haben einen höheren Bedarf an Folsäure. Bei Frauen mit Kinderwunsch, stillenden Müttern oder Schwangeren liegt die empfohlene Aufnahmemenge von Folsäure bei 800 Mikrogramm pro Tag. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei starker körperlicher Belastung.
4. Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln
Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.
Unsere Empfehlung:
Vitamineule® Folsäure Kapseln
In unserem Onlineshop findest du unsere Folsäure Kapseln von Vitamineule®, die komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen sind. Vitamineule® Folsäure Kapseln enthalten 400 µg reines Folat pro Kapsel. Jede Dose enthält 90 Kapseln. Neben schnellem & kostenfreiem Versand bieten wir eine freiwillige sechsmonatige Rückgabegarantie für alle Produkte an.
5. Fazit: Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Folat?
Folat ist die natürliche Variante von Vitamin B9 und ist in Lebensmitteln enthalten. Folsäure ist die synthetisierte Form und wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Bei der Supplementation kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.
Weiterführende Quellen:
- Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
- Management of Iron Deficiency Anemia
- Microbial growth on C1 compounds. The role of folat in the metabolism of Pseudomonas AM1
- Assessment of low-density lipoprotein oxidation, paraoxonase activity, and arterial distensibility in epileptic children who were treated with anti-epileptic drugs
- Effects of early human recombinant erythropoietin therapy on the transfusion in healthy preterm infants
Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die in unserem Gesundheitsblog dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens. Die Mach Dich Wach! GmbH und die Autoren übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.