Gesundheitsblog — biotin
Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?
Viele Menschen stellen sich die Frage, ob durch die Einnahme von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine Gewichtszunahme entstehen kann. Die Supplementation von Biotin sorgt für keine Zunahme. Biotin oder auch Vitamin B7 genannt sorgt für eine gesunde Funktion des Stoffwechsels, der Verdauung und des Kreislaufes. Außerdem sorgt Biotin für schöne Haut, Haare und Nägel.
Was bewirken Zink und Biotin im Körper?
Der menschliche Organismus braucht für das reibungsvolle Funktionieren des Stoffwechsels ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das sehr leicht möglich. Zusätzlich kann man diese auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren.
Aufgabenbereiche von Biotin
Der tägliche Biotinbedarf kann durch den Verzehr von biotinreichen Lebensmitteln gut gedeckt werden. Biotinreiche Lebensmitteln sind vor allem in pflanzlichen, als auch in tierischen Produkten enthalten. Dazu zählen beispielsweise Rinder- und Kalbsleber, Eier, Karotten, Haferflocken und Sardinen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Tageszufuhr von ca. 30-60 µg Biotin für Erwachsene.
Wie lange muss man Biotin einnehmen bis es wirkt?
Der Wirkungseintritt von Biotin erfolgt bei der ersten Einnahme. Biotin gibt es in Form von Kapseln und Tabletten zu kaufen. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Hier erfolgt der Wirkungseintritt.
Kann Biotin überdosiert werden?
Viele Menschen fragen sich, ob Biotin überdosiert werden kann. Eine Überdosierung von biotinreichen Lebensmitteln ist nicht möglich. Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls nicht zu einem Überschuss von Biotin führen. Biotin gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, ein Überschuss bei den Nährstoffen ist recht unwahrscheinlich, da ein Übermaß über die Nieren wieder ausgeschieden wird.