Team Vitamineule
Fragen, Wünsche oder Anregungen? Kontaktiere uns einfach per E-Mail oder auf Facebook.
1. Magnesium und Herzgesundheit: Wie dieses Mineral das Herz schützen kann
Unser Herz ist das zentrale Organ unseres Kreislaufsystems und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein Mineral, das oft übersehen wird, aber von großer Bedeutung für die Herzgesundheit ist, ist Magnesium. Dieses lebenswichtige Mineral ist in zahlreichen biologischen Prozessen im Körper involviert und kann dazu beitragen, das Herz vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Eine der Hauptfunktionen von Magnesium im Zusammenhang mit der Herzgesundheit ist die Regulation des Herzrhythmus. Magnesium beeinflusst die elektrische Aktivität des Herzmuskels und trägt dazu bei, dass das Herz in einem stabilen Rhythmus schlägt. Ein Mangel an Magnesium kann zu Herzrhythmusstörungen führen, die schwerwiegende Konsequenzen haben können. Darüber hinaus spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Es entspannt die Blutgefäße, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Ein hoher Blutdruck ist ein bekannter Risikofaktor für Herzkrankheiten, und Magnesium kann dazu beitragen, dieses Risiko zu minimieren. Magnesium besitzt auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen in den Arterien zu reduzieren. Chronische Entzündungen sind mit Arteriosklerose und anderen Herzproblemen verbunden. Des Weiteren hat Magnesium Einfluss auf die Regulation des Blutzuckerspiegels. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend, da hohe Blutzuckerwerte das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die antithrombotische Wirkung von Magnesium. Es kann dazu beitragen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, indem es die Blutgerinnung hemmt. Dies ist von großer Bedeutung, um das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu minimieren. Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Magnesiumspiegels in der Ernährung ist daher von großer Bedeutung für die Herzgesundheit. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete natürliche Quellen für Magnesium. In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch Magnesiumergänzungen empfehlen, insbesondere wenn ein Mangel vorliegt.
2. Die Funktionen von Magnesium im Körper
Muskelkontraktion: Magnesium ist entscheidend für die normale Funktion der Muskeln. Es ermöglicht die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, einschließlich des Herzmuskels.
Nervensystem: Es unterstützt die Übertragung von Nervenimpulsen und trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Energieproduktion: Magnesium ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt. Es ist ein wichtiger Bestandteil des Enzyms ATP (Adenosintriphosphat), das als "Energie-Währung" des Körpers fungiert.
Knochengesundheit: Ein Großteil des im Körper vorhandenen Magnesiums befindet sich in den Knochen. Es spielt eine Rolle bei der Erhaltung der Knochendichte und -stabilität.
Herzgesundheit: Magnesium ist wichtig für die Regulierung des Herzrhythmus und den Blutdruck. Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern.
Enzymfunktion: Es dient als Cofaktor für viele Enzyme im Körper, die an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt sind.
DNA- und RNA-Synthese: Magnesium spielt eine Rolle bei der Synthese von DNA und RNA, den genetischen Bausteinen des Lebens.
Immunsystem: Es kann die Funktion des Immunsystems unterstützen.
3. Der Tagesbedarf von Magnesium
Laut der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Erwachsene ca. 300-400 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen. Die europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA, die den NRV festlegt, empfiehlt 350 mg Magnesium pro Tag für Männer und 300 mg für Frauen. Kinder sollten je nach Alter zwischen 170 - 300 mg Magnesium konsumieren.
4. Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln
Wer einen zu niedrigen Magnesiumwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Magnesium Kapseln eignen sich hervorragend, um den Magnesiumwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.
Unsere Empfehlung:
Vitamineule® Magnesium Kapseln
In unserem Onlineshop findest du unsere Magnesium Kapseln von Vitamineule®, die komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen sind. Vitamineule® Magnesium Kapseln enthalten 100 mg reines Magnesium pro Kapsel. Jede Dose enthält 90 Kapseln. Neben schnellem & kostenfreiem Versand bieten wir eine freiwillige sechsmonatige Rückgabegarantie für alle Produkte an.
5. Fazit: Magnesium und Herzgesundheit: Wie dieses Mineral das Herz schützen kann
Magnesiumkapseln können sich für die Herzgesundheit lohnen, da Magnesium wichtige Funktionen für das Herz erfüllt. Sie sind hilfreich, wenn es schwer ist, ausreichend Magnesium durch die Ernährung zu erhalten oder ein ärztlicher Magnesiummangel diagnostiziert wurde. Dies kann dazu beitragen, Herzrhythmusstörungen zu verhindern und den Blutdruck zu regulieren, was letztendlich die Herzgesundheit fördert. Dennoch ist ärztlicher Rat vor der Einnahme ratsam.
Weiterführende Quellen:
- Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
- Management of Iron Deficiency Anemia
- Magnesium in Prevention and Therapy
- Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited
- Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die in unserem Gesundheitsblog dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens. Die Mach Dich Wach! GmbH und die Autoren übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.