Kann man Vitamin B12 ohne Rezept kaufen?

Kann man Vitamin B12 ohne Rezept kaufen?

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1. Kann man Vitamin B12 ohne Rezept kaufen?

Viele Menschen fragen sich, ob man Vitamin B12 ohne Rezept kaufen kann. Arzneimittel wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind nicht verschreibungspflichtig. Nahrungsergänzungsmittel sind frei verkäuflich. Allerdings sollte man immer die empfohlene Tagesmenge beachten und die Einnahme mit bestimmten Medikamenten immer mit einem Arzt besprechen. 

2. Vitamin B12 für Veganer 

Vitamin B12 wird von Mikroorganismen gebildet. Das Vitamin ist größtenteils nur in tierischen Lebensmitteln enthalten. In geringen Mengen kommt Vitamin B12 in pflanzlichen Produkten wie Algen und Knollengemüse vor. Mediziner raten Veganern die Supplementation von Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, da sie ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung haben. Durch den täglichen Verzicht von Fleisch, Fisch und Milchprodukten können Veganer kaum ihren Tagesbedarf an Vitamin B12 decken.

3. Wie kann ich meinen Vitamin B12-Bedarf durch die Nahrung decken?

Vitamin B12 ist größtenteils nur in tierischen Lebensmitteln vorhanden. Besonders viel Vitamin B12 steckt in Eiern, Milch, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten.

Die Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin B12-Gehalt sind folgende:

Vitamin B12 Gehalt pro 100 Gramm:

  • Leber: ca. 30 - 60 mg
  • Austern: ca. 15 mg
  • Thunfisch: ca. 4 mg
  • Emmentaler: ca. 3mg
  • Hühnerei: ca. 2mg 

4. Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Vitamin B12-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin B12-Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin B12-Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Kann man Vitamin B12 ohne Rezept kaufen?

Vitamin B12 kann man ohne Rezept kaufen. Nahrungsergänzungsmitteln sind in Deutschland frei verkäuflich und nicht rezeptpflichtig. Jedoch sollte man immer auf eine gleichbleibende Qualität achten und die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Weiterführende Quellen:

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