Kann Magnesium Migräne auslösen?

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Kann Magnesium Migräne auslösen?

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1. Kann Magnesium Migräne auslösen?

Patienten mit häufigen Kopfschmerzen haben sehr oft eine deutliche Verminderung des Magnesiumgehaltes im Blut. Daher wird ein Magnesiummangel nicht selten mit der Entstehung von Kopfschmerzen und Migräne in Verbindung gebracht. Eine Supplementation von Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist bei Kopfschmerzen sehr effektiv. Sie kann die Attacken und die Schmerzintensität verringern.

    2. Der Tagesbedarf von Magnesium

    Laut der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Erwachsene ca. 300-400 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen. Die europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA, die den NRV festlegt, empfiehlt 350 mg Magnesium pro Tag für Männer und 300 mg für Frauen. Kinder sollten je nach Alter zwischen 170 - 300 mg Magnesium konsumieren.

    3. Ursachen eines Magnesiummangels

    • einseitige Ernährung
    • Mangelernährung
    • erhöhter Bedarf von Magnesium
    • Entzündungen der Bauchspeicheldrüse
    • Alkoholismus
    • chronische Darmerkrankungen

    4. Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Magnesiumwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Magnesium Kapseln eignen sich hervorragend, um den Magnesiumwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Kann Magnesium Migräne auslösen?

    Ein Magnesiummangel kann die Ursache für Migräne und Kopfschmerzen sein. Aus diesem Grund sollte man immer auf eine gute Magnesiumversorgung achten. Zum einen durch magnesiumreiche Lebensmittel wie beispielsweise Brokkoli, Reis und Nüsse. Zum anderen kann die Supplementation von Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sehr hilfreich sein. Dabei kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden.

    Weiterführende Quellen:

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