Ist Niacin gut für die Haut?

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Ist Niacin gut für die Haut?

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1. Ist Niacin gut für die Haut?

Niacin wird auch als Vitamin B3 bezeichnet. Das Vitamin gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte Niacin täglich aufgenommen werden. Vor allem in Fleisch, Fisch und Innereien findet man Vitamin B3. Das Vitamin besitzt eine antioxidative Eigenschaft und schützt den die Haut vor freien Radikalen. Außerdem unterstützt das Vitamin die Haut bei der körpereigenen Regeneration und sorgt für weniger Irritationen. Da Niacin antibakteriell wirkt, kann die Anzahl der Unreinheiten auf der Haut minimiert werden.

2. Welche Aufgaben übernimmt Niacin im menschlichen Organismus?

Niacin ist für viele Aufgabenbereiche im Körper zuständig:

 

  • Regeneration der Muskeln, der DNA, der Haut und der Nerven
  • Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren und Aminosäuren
  • Mobilisation von Calcium aus den Knochen
  • Aufnahme von Wasserstoff
  • Erneuerung der Haut
  • Bildung von Botenstoffen im Gehirn
  • Transport der Informationen zwischen den Nervenzellen

 

3. Der Tagesbedarf von Niacin

Die richtige Dosierung von Niacin ist je nach Person unterschiedlich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat festgelegt, wie hoch der tägliche Bedarf des Vitamins sein sollte. Empfohlen wird Frauen eine Aufnahme von 10-13 mg Niacin pro Tag. Männern hingegen sollten etwa eine tägliche Aufnahme von 14-17 mg Niacin erreichen.  Bei Jugendlichen, Schwangeren und Stillenden Frauen ist der Bedarf erhöht. Jugendliche befinden sich noch im Wachstum und sollten immer ausreichend mit Vitaminen versorgt sein. Schwangere und Stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf, da sie ihren Nachwuchs noch mitversorgen müssen. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass das Alter, das Gewicht und die Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden.

4. Niacin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Vitamin B3-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin B3 Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin B3-Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Ist Niacin gut für die Haut?

Niacin wirkt sich positiv auf die menschliche Haut aus. Der Grund dafür ist die antioxidative Eigenschaft. So kann Vitamin B3 die Haut vor freien Radikalen schützen und Unreinheiten minimieren. Niacin sollte täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Ein Mangel kann durch Niacin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln behoben werden. Dabei kann man sich zwischen Niacin Kapseln und Niacin Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

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