Ist Kalium ein Vitamin?

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Ist Kalium ein Vitamin?

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1. Ist Kalium ein Vitamin?

Kalium ist kein Vitamin, sondern ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Er ist wichtig für den Säure-Basen-Haushalt, die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Herzfunktion, die Regulation des Blutdrucks und die Muskelkontraktionen. Kalium hilft dabei, elektrische Vorgänge im Körper mit anderen Elektrolyten zu steuern. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung lässt sich der tägliche Kaliumbedarf gut decken. 

    2. Welche Symptome treten bei Kaliummangel auf?

     

    • Herzrhythmusstörungen
    • verminderte Reflexe
    • Muskelschwäche
    • Müdigkeit
    • Verstopfung
    • Extrasystolen

     

    3. Der Tagesbedarf von Kalium

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen die tägliche Aufnahme von ca. 4000 Milligramm Kalium. Kinder bis 10 Jahre benötigen die Hälfte der Menge eines Erwachsenen, das heißt der Bedarf liegt ca. bei 2000 Milligramm. Bei stillenden Frauen liegt die empfohlene Menge Kalium bei ca. 4400 Milligramm, da sie über die Muttermilch ihr Kind mitversorgen müssen. Generell sollte man immer beachten, dass Größe, Gewicht und Geschlecht eine bedeutende Rolle spielen. Wer täglich genügend Kalium einnimmt, kann chronischen Krankheiten wie erhöhtem Blutdruck, Nierensteinen und dem Verlust an Knochenmasse vorbeugen.

    4. Kalium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Kalium-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Kalium Kapseln eignen sich hervorragend, um den Kalium-Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Ist Kalium ein Vitamin?

    Kalium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, welcher durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung täglich aufgenommen werden sollte. In Lebensmitten wie Bananen, Aprikosen, Tomatenmark, Trockenobst, Nüssen und Zartbitterschokolade befinden sich große Mengen Kalium. Eine Handvoll Nüsse kann schon dabei helfen, den täglichen Kaliumbedarf zu decken. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von Kalium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen Kalium Kapsel und Kalium Tabletten entscheiden. 

    Weiterführende Quellen:

    • Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
    • Management of Iron Deficiency Anemia
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