Ist Folsäure ein Vitamin?

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Ist Folsäure ein Vitamin?

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1. Ist Folsäure ein Vitamin?

Der Begriff Folsäure bezeichnet den synthetischen Begriff des Vitamines. Diese sind beispielsweise in Vitaminpräparaten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Dabei gehört Folsäure zu den B-Vitaminen und wird auch als Vitamin B9 angegeben.

2. Der Tagesbedarf von Folsäure

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Menschen, die größere Mengen Alkohol konsumieren, haben einen höheren Bedarf an Folsäure. Bei Frauen mit Kinderwunsch, stillenden Müttern oder Schwangeren liegt die empfohlene Aufnahmemenge von Folsäure bei 800 Mikrogramm pro Tag. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei starker körperlicher Belastung.

3. Wie äußert sich ein Folsäuremangel?

  • Müdigkeit
  • Anämie
  • Blässe 
  • Reizbarkeit
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Einschränkung des Geschmacksinnes
  • Gewichtsverlust
  • Depression

4. Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Ist Folsäure ein Vitamin?

Folsäure bezeichnet die synthetische Form von Folsäure. Vitamin B9 ist ein lebenswichtiges Vitamin, welches der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann. Aus diesem Grund muss Folsäure täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen Folsäure Kapseln und Folsäure Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.

Weiterführende Quellen:

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