Ist ein Niacin Flush gefährlich für den menschlichen Organismus?

Inhaltsverzeichnis:

1. Ist ein Niacin Flush gefährlich für den menschlichen Organismus?

2. Was ist Niacin?

3. Wie kann ein Niacinmangel entstehen?

4. Die richtige Dosierung von Niacin

5. Fazit

1. Ist ein Niacin Flush gefährlich für den menschlichen Organismus?

Unter einem Niacinflush versteht man die vorübergehende Nebenwirkung bei der Einnahme von Nicotinsäure. Hohe Dosen Vitamin B3 können bei vielen Menschen einen sogenannten Flush auslösen. Dabei handelt sich um eine allergische Reaktion, bei der durch das vorhandene Niacin Hautrötungen und Juckreiz auftreten können. Dieser ist zwar nicht gefährlich, aber kann durch die Wahl der richtigen Niacin-Form vermieden werden. Um eine solche Reaktion zu vermeiden, sollte man zu Niacin „flush free“ greifen.  

2. Was ist Niacin?

Niacin ist ein Vitamin. Dieses gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Wie alle B-Vitamine ist Niacin wasserlöslich. Niacin wird in der Medizin auch als Nicotinsäure oder Vitamin B3 bezeichnet. Niacin wird in der Leber aus der Aminosäure Tryptophan produziert. Das Vitamin ist in allen Körpergeweben vorhanden. Dabei  ist es essenziell für die Energiegewinnung und die Verstoffwechselung. Niacin sorgt für die Regeneration von Muskeln, Nerven, Haut und der DNA. In diesem Blog erfährst du, welche positiven Effekte Vitamin B3 auf den menschlichen Körper hat und wie du einem Niacin-Mangel entgegen wirken kannst.

3. Wie kann ein Niacinmangel entstehen?

Ein Niacinmangel kann durch die unterschiedlichsten Faktoren ausgelöst werden:

• eine verminderte Fähigkeit, das Vitamin aufzunehmen (z.B durch eine Störung der Fettverdauung)
• eine langanhaltende falsche Ernährung oder Diät
• Erkrankungen wie z.B Magersucht
• die Langzeiteinnahme bestimmter Medikamente
• chronische Leberschäden
• Alkoholmissbrauch
• ungenügende Zufuhr (bei hauptsächlicher Maisernährung)
• Karzinoiden (neuroendokrine Tumoren)
• langes Fasten

4. Die richtige Dosierung von Niacin

Die richtige Dosierung von Niacin ist je nach Person unterschiedlich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat festgelegt, wie hoch der tägliche Bedarf des Vitamins sein sollte.
Empfohlen wird Frauen eine Aufnahme von 10-13 mg Niacin pro Tag. Männern hingegen sollten etwa eine tägliche Aufnahme von 14-17 mg Niacin erreichen. 

Bei Jugendlichen, Schwangeren und Stillenden Frauen ist der Bedarf erhöht. Jugendliche befinden sich noch im Wachstum und sollten immer ausreichend mit Vitaminen versorgt sein. Schwangere und Stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf, da sie ihren Nachwuchs noch mitversorgen müssen. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass das Alter, das Gewicht und die Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden.

5. Fazit: Ist ein Niacin Flush gefährlich für den menschlichen Organismus?

Bei einem Niacin flush handelt sich um eine allergische Reaktion, bei der durch das vorhandene Niacin Hautrötungen und Juckreiz auftreten können. Dieser Niacin Flush ist zwar nicht gefährlich für den menschlichen Organismus, aber kann durch die Wahl der richtigen Niacin-Form vermieden werden. Um eine solche Reaktion zu vermeiden, sollte man zu Niacin „flush free“ greifen. Niacin gibt es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln im Handel zu kaufen. Dabei kann man sich zwischen Niacin Kapseln und Niacin Tabletten entscheiden.

Weiterführende Quellen:

• Niacin in the Central Nervous System: An Update of Biological Aspects and Clinical Applications
• Niacin nutrition and rumen-protected niacin supplementation in dairy cows: an updated review
• Niacin-respondent subset of schizophrenia – a therapeutic review
• Final report of the safety assessment of niacinamide and niacin
• Assessment of the Role of Niacin in Managing Cardiovascular Disease Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis
• Niacin: an old lipid drug in a new NAD + dress