Hilft Zink bei einer Erkältung?

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Hilft Zink bei einer Erkältung?

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1. Hilft Zink bei einer Erkältung?

Zink stärkt das körpereigene Immunsystem und schützt den menschlichen Organismus vor freien Radikalen. Aus diesem Grund hilft die Einnahme von Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln bei einer Erkältung. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann bereits Zink eingenommen werden, durch die Einnahme kann die Erkältung verkürzt werden. Bei der Einnahme kann man sich zwischen Tabletten, Kapseln und Zinkpulver zum trinken entscheiden. 

2. Was ist Zink?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement. Es kommt nur in geringen Mengen im menschlichen Organismus vor. Das Spurenelement ist Bestandteil vieler Enzyme und erfüllt viele wichtige Schlüsselrollen im menschlichen Körper. Im menschlichen Organismus werden viele biochemische Prozesse durch Zink gesteuert, aus diesem Grund ist das Spurenelement lebensnotwendig. Normalerweise sollte der Körper ungefähr zwei bis vier Gramm Zink enthalten. Da eine Speicherung von Zink jedoch nur kurzzeitig möglich ist und der menschliche Organismus das Spurenelement nicht selbst produzieren kann, sollte es täglich über die Nahrung zugeführt werden.

3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Zink?

Männer sollten täglich ca. 10 Milligramm Zink aufnehmen. Frauen hingegen benötigen nur 7 Milligramm des Spurenelements. Faktoren wie Alter, Gewicht und Größe sollten dabei immer beachtet werden. Weiterhin sollten Aspekte wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden. Der Tagesbedarf von Zink lässt sich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung normalerweise gut decken. Im Falle eines Zinkmangels kann der Tagesbedarf an Zink mit Hilfe von Zink als Nahrungsergänzungsmittel gut gedeckt werden. 

4. Aufgabenbereiche von Zink

  • Bildung von Spermien
  • Wundheilung
  • Bildung von Hämoglobin
  • Schutz vor Antioxidantien
  • Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid
  • Regulation des Blutzuckers
  • Zellwachstum
  • Immunabwehr

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5. Fazit: Hilft Zink bei einer Erkältung?

Die Einnahme von Zink kann bei einer Erkältung sehr sinnvoll sein. Zink hilft dabei die Erkältung zu verkürzen. Dabei kann man sich zwischen Zink Kapseln, Tabletten und Pulver entscheiden. Alle Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

Weiterführende Quellen:

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