Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?

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Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?

Team Vitamineule

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1. Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?

Viele Menschen fragen sich, ob die Einnahme von Selen Nebenwirkungen mit sich bringt. Selen gibt es in Form von Selen Kapseln und Selen Tabletten im Handel zu kaufen. Nebenwirkungen von Selen sind bisher nicht bekannt. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es natürlich Ausnahmefälle, in denen sich manche Menschen bei der Einnahme unwohl fühlen. Dasselbe kann bei der Einnahme von Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten. Mögliche Nebenwirkungen können Nervenstörungen, Haarausfall und Durchfall sein.

    2. Was ist Selen?

     

    • Selen ist ein essenzielles Spurenelement
    • Selen ist Bestandteil vieler Enzyme
    • Selen steuert viele wichtige Prozesse im menschlichen Körper
    • Selen beteiligt sich an der Produktion von Spermien und Schilddrüsenhormonen
    • Selen bekämpft freie Radikale
    • Selen wird im Dünndarm aus der Nahrung ins Blut aufgenommen

     

    3. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Selen?

    Der Selen Bedarf steigt mit zunehmendem Alter. Generell sollte der Tagesbedarf an Selen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zwischen ca. 60µg (bei Frauen) und 70µg (bei Männern) liegen. Einen erhöhten Bedarf an Selen haben ältere Menschen, Schwangere, Stillende, Krebspatienten oder Personen mit einer geschwächten Immunabwehr. Im Fall von Selen kann eine Unterversorgung genauso gefährlich wie eine Überversorgung sein, überschreitet man jedoch nicht die empfohlene Dosierung, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sehr sinnvoll.

    4. Selen in Form von Nahrungsergänzungsmittel

    Wer einen zu niedrigen Selenwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Selen Kapseln eignen sich hervorragend, um den Selenwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Hat die Einnahme von Selen Nebenwirkungen?

    Die Einnahme von Selen bringt in der Regel keine Nebenwirkungen mit sich. In sehr seltenen Fällen können Bauchweh und Magenkrämpfe entstehen. Dabei kann man sich bei der Supplementation zwischen Selen Kapseln und Selen Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

    Weiterführende Quellen:

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