Für was benötigt man Vitamin K?

Inhaltsverzeichnis:

1. Für was benötigt man Vitamin K?

2. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Vitamin K?

3. Typische Gruppen für einen erhöhten Bedarf an Vitamin K

4. Vitamin K in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

5. Fazit

2. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Vitamin K?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene eine Tagesmenge von ca. 60-80 µg Vitamin K. Allgemein sollten Kinder eine Tagesmenge von ca. 20-50 µg erreichen. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit. Neugeborene beziehen ihr Vitamin K2 über die Muttermilch. Da dies aber nicht ausreichend ist und die Speicher nicht füllt, bekommen Säuglinge nach der Geburt vom Arzt bei der ersten Untersuchung zusätzlich Vitamin K2 verabreicht.

3. Typische Gruppen für einen erhöhten Bedarf an Vitamin K

Es gibt verschiedenen Personenbereiche, welche einen erhöhten Bedarf an Vitamin K haben und dementsprechend mit Vitamin K in Form von Nahrungsergänzungsmitteln dazu helfen müssen.
Dazu zählen:

• Frauen in der Schwangerschaft und Stillzeit
• Säuglinge
• Kleinkinder
• Menschen mit Resorptionsstörungen durch Darmerkrankungen
• Menschen mit chronischen Lebererkrankungen
• Menschen mit Störungen der Fettresorption

4. Vitamin K in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Vitamin K Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin K Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin K Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

5. Fazit: Für was benötigt man Vitamin K?

Vitamin K trägt zur Synthese der Gerinnungsfaktoren bei. Durch Vitamin K kann die Blutgerinnung beschleunigt werden. Das Vitamin gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und findet sich vorwiegend in grünem Blattgemüse. Besonders Spinat und viele Kohlarten enthalten große Mengen Vitamin K. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte man täglich auf eine ausreichende Vitamin K Versorgung achten. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von Vitamin K in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen Vitamin K Tabletten und Vitamin K Kapseln entscheiden. 

Weiterführende Quellen:

• Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
• Management of Iron Deficiency Anemia
• Vitamin K and Osteoporosis
  
• Vitamin K plasma levels determination in human health
  
• Effect of vitamin K in bone metabolism and vascular calcification: A review of mechanisms of action and evidences
  
• Interaction Between Dietary Vitamin K Intake and Anticoagulation by Vitamin K Antagonists: Is It Really True?: A Systematic Review
  

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