Team Vitamineule
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1. Die wichtige Schwefelverbindung MSM
MSM ist eine organische Schwefelverbindung. Sie ist ein lebensnotwendiges Element und essenziell für den menschlichen Organismus. Der Mensch besteht 0,2% aus Schwefel. Auf den ersten Blick hören sich 0,2% nicht sehr viel an, jedoch ist MSM mengenmäßig im Vergleich zu anderen Elementen im menschlichen Organismus sehr viel vorhanden. Der Körper enthält beispielsweise fünf mal mehr Schwefel als Magnesium.
MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan, ist aber auch unter Dimethylsulfon bekannt. MSM kann den menschlichen Organismus mit wertvollem natürlichem Schwefel versorgen. Dabei beteiligt sich MSM am Aufbau verschiedener Aminosäuren. Fehlt dem Körper Glutathion infolge eines Schwefelmangels, kann es zu oxidativem Stress und einem schwachen Immunsystem kommen. Aus diesem Grund sollte man immer auf eine ausreichende MSM Versorgung achten.
MSM ist besonders wichtig für körpereigenes Eiweiß. Dieses wird durch schwefelhaltige Aminosäuren aufgebaut. Schwefelbrücken legen dabei räumliche Strukturen für Enzyme und Eiweiße fest. Ohne Schwefel wären diese Enzyme und Eiweiße inaktiv. Dann könnten ihre ursprünglichen Funktionen nicht mehr erfüllt werden.
2. Aufgabenbereiche von MSM
MSM werden viele verschiedene Wirkungen zugeschrieben. MSM kann helfen bei:
- Magenübersäuerung
- Allergien
- Verdauungsstörungen
- verschiedene Entzündungen des Körpers
- Schmerzzuständen in Gelenken und Muskeln
- Förderung antioxidativer Wirkungen
- Hemmung von Krebszellen
3. Der Tagesbedarf von MSM
Der Tagesbedarf von MSM ist je nach Geschlecht unterschiedlich. Männer sollten täglich ca. 600 Milligramm MSM aufnehmen. Frauen hingegen benötigen nur eine Tagesration von 500-600 Milligramm. Man sollte generell immer im Auge behalten, dass Alter, Gewicht und Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden. MSM ist vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln vorhanden.
4. MSM in Form von Nahrungsergänzungsmitteln
MSM sollte normalerweise täglich vom Körper aufgenommen werden. Am besten natürlich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders große Mengen MSM findet man in eiweißreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Krabben, Milch und Eiern. In pflanzlichen Lebensmitteln lassen sich nur sehr geringe Mengen MSM enthalten. Dazu gehören Zwiebeln, Knoblauch und Bärlauch. Vielen Menschen fällt es sehr schwer, den kompletten Bedarf an wichtigen Baustoffen im menschlichen Organismus zu decken. Dann sollte MSM zusätzlich eingenommen werden, um ausreichend mit MSM versorgt zu sein. MSM gibt es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln im Handel zu kaufen. Sie werden in Form von MSM-Kapseln und MSM-Tabletten angeboten. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Jedoch werden MSM-Tabletten in Apotheken verkauft, welche in vielen Fällen mit künstlichen Zusatzstoffen oder im Ausland hergestellt worden sind. MSM-Kapseln enthalten oft ausschließlich den Wirkstoff in einer pflanzlichen Cellulosehülle und können somit ohne Füllstoffe produziert werden.
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5. Fazit: Die wichtige Schwefelverbindung MSM
MSM ist eine essenzielle Schwefelverbindung, welche für viele Aufgaben im menschlichen Organismus zuständig ist. Man findet MSM in vielen eiweißreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Fisch, Fleisch und Milch. Durch eine ausreichende Versorgung kann man MSM täglich aufnehmen. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von MSM in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen MSM Kapseln und MSM Tabletten entscheiden.
Weiterführende Quellen:
- Management of Iron-Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Disease
- Management of Iron Deficiency Anemia
- The Importance and Role of Proprioception in the Elderly: a Short Review
- Public Health Aspects of COVID-19 Infection with Focus on Cardiovascular Diseases
- Effectiveness and Safety of Shockwave Therapy in Tendinopathies
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