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Der Tagesbedarf von Zink im menschlichen Körper

zink

Der Tagesbedarf von Zink

Team Vitamineule

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1. Der Tagesbedarf von Zink im menschlichen Körper

Wer einen zu niedrigen Zinkwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Zink Kapseln eignen sich hervorragend, um den Zinkwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

Durch den Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln kann man den täglichen Tagesbedarf decken. Dazu zählen beispielsweise Kürbiskerne, Weizenkleie, Haferflocken, Kakao, Eier, Käse, Erdnüsse, Innereien und Fisch. Bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsweise wird ausreichend Zink aus der Nahrung aufgenommen.

2. So kommt es zu einem Mangel an Zink

Erhält man durch die Nahrung nicht ausreichend Zink, kann es zu einem Zinkmangel kommen. Da Zink sich an sehr vielen Aufgabenbereichen im Körper beteiligt, erkennt man einen Mangel an Zink recht schnell an bestimmten Symptomen. Dazu gehören:

  • verminderte Sehfähigkeit
  • Sehschwäche
  • schlechtes Hautbild
  • brüchige Nägel
  • Antriebslosigkeit
  • verringerte Nervenfunktion
  • chronische Müdigkeit
  • Haarausfall
  • verringerte Nervenfunktion

3. Welche Aufgaben hat Zink im Körper?

  • Bildung von Hormonen
  • Wundheilung
  • Bilder der Spermien
  • Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut
  • Zellwachstum
  • Immunabwehr
  • Bildung von Hämoglobin (roter Blutfarbstoff)
  • Blutzucker Regulation
  • Bindung von freien Radikalen, um Schäden im Körper zu verhindern

4. Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Zink Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Zink Kapseln eignen sich hervorragend, um den Zink Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Der Tagesbedarf von Zink

In diesem Blog erfährst du mehr darüber, wie hoch der tägliche Bedarf von Zink ist. Über die Nahrung sollte Zink täglich eingenommen werden. Zink findest du in tierischen, als auch in pflanzlichen Produkten. Im Falle eines Mangels kann die Supplementation von Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Dabei kann man sich zwischen Zink Kapseln und Zink Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Für die Einnahme wird Wasser oder Saft empfohlen. Dabei sollte man sich auch immer an die empfohlene Tagesmenge halten und Änderungen mit einem Arzt besprechen.

Weiterführende Quellen:


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