Alles rund um Folsäure


Folsäure ist ein Vitamin, das an vielen wichtigen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt ist. Es ist ein Vitamin der B-Familie und wird auch Vitamin B9 genannt. Dieses Vitamin ist notwendig für die Vorgänge der Zellteilung und damit der Zellneubildung. Unser Körper bildet ständig neue Zellen. Deshalb spielt Folsäure von Anfang an eine entscheidende Rolle.

 

Eigenschaften von Folsäure

Das Vitamin ist empfindlich gegenüber äußeren Einflüssen wie Hitze, Licht und Sauerstoff. Folsäure-haltige Produkte müssen daher schonend behandelt und gelagert werden.

 

Wozu braucht der menschliche Körper Folsäure?

Im Knochenmark verläuft die Zellteilung, dort werden die Blutkörperchen gebildet.
Diese müssen jedoch ständig erneuert werden. Ein Folsäure-Mangel wirkt sich daher primär auf das Blutbild aus. Hat der Körper, der das Vitamin nur in sehr geringen Mengen speichern kann, seinen Vorrat aufgebraucht, entwickelt sich eine Anämie (Blutarmut).

Schwangeren Frauen wird die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft empfohlen,
denn so ist ein ausreichender Vitamin-Spiegel im Körper gewährleistet. Folsäure-Mangel steht im Verdacht, Frühgeburten zu begünstigen und an der Entstehung von Herzfehlern beteiligt zu sein. Daher wird Frauen die Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch dringend empfohlen.

 

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?


Top 10:

 

  1. Grünkohl
  2. Brokkoli
  3. Kirschen
  4. Spinat
  5. Kichererbsen
  6. Brie
  7. Erdnüsse
  8. Quinoa
  9. Haferflocken
  10. Leber

 

Folsäuremangel: Diagnostik

Am Aussehen der roten Blutkörperchen erkennt man einen Folsäuremangel. Denn bei einer Folsäuremangelanämie sind die roten Blutkörperchen vergrößert und verstärkt an färbbar. Das lässt sich im Blutbild leicht feststellen und ist der wichtigste Hinweis auf einen Folsäuremangel.

 

Symptome des Folsäuremangels:

  • Blässe
  • Atembeschwerden
  • Entzündungen der Schleimhäute
  • Durchfall
  • Erkrankungen des Herz – Kreislauf - Systems
  • Depression, Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • Erhöhte Blutungsneigung

 

Folgen von Folsäuremangel:

  • Appetitlosigkeit
  • Gewichtsverlust
  • In der Schwangerschaft: Fehlgeburt oder Fehlbildungen des Embryos
  • Je nach Zellmangel Herz,- und Atembeschwerden
  • Erhöhte Blutungsneigung und Abwehrschwäche

 

Folsäuremangel: Ursachen

Ein Folsäuremangel kann auftreten bei:

  • Mangelernährung
  • Alkoholismus
  • Bei chronisch – entzündlichen Darmerkrankungen
  • Bei lang dauernder Antibiotikatherapie
  • Bei Schwangerschaft / Stillzeit aufgrund eines erhöhten Folsäurebedarfs

 

 

Welche Nebenwirkungen hat Folsäure?

Nebenwirkungen von Folsäure sind derzeit nicht bekannt. Bei einer sehr hohen Dosierung kann es zu Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen und Depressionen führen.

 

Wie sollte Folsäure eingenommen werden?

Folsäure sollte über die Nahrung eingenommen werden. Grünes Gemüse bietet sich an, um den Bedarf dieses Vitamines abzudecken. Dennoch haben viele Menschen Schwierigkeiten ausreichend Gemüse zu sich zu nehmen. Daher ist eine zusätzliche Zufuhr in Form von Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.

Zurück zum Blog

Disclaimer

Der Inhalt dieses Gesundheitsblogs dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ist nicht als solche zu interpretieren. Die hier veröffentlichten Texte basieren auf aktuellen Forschungen und Erkenntnissen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel sowie allgemeinen Gesundheitsthemen. Sie sollen jedoch keineswegs professionelle medizinische Diagnosen, Behandlungen oder Beratungen ersetzen.

Wir möchten ausdrücklich darauf hinweisen, dass die in unserem Blog geteilten Aussagen und Empfehlungen keinerlei direkte Verbindung zu den Produkten haben, die in unserem Onlineshop angeboten werden. Die Wirksamkeit, Sicherheit und Eignung der im Blog erwähnten Wirkstoffe können individuell variieren und sind nicht durch unsere Inhalte bestätigt oder garantiert.

Die Autoren, Herausgeber und die Betreiberfirma dieses Blogs sowie unser Onlineshop übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die aus der Nutzung der bereitgestellten Informationen resultieren könnten. Wir raten dringend dazu, vor der Anwendung jeglicher Nahrungsergänzungsmittel oder der Umsetzung spezifischer Gesundheitsempfehlungen fachkundigen medizinischen Rat einzuholen.

Es wird keine Verantwortung für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität der Informationen übernommen. Jegliche Ansprüche gegen Autoren oder Betreiber aufgrund von Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der angebotenen Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und unvollständiger Informationen entstanden sind, werden hiermit ausgeschlossen.

Die im Onlineshop angebotenen Produkte und Dienstleistungen unterliegen ausschließlich den dort bereitgestellten Produktbeschreibungen und den Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

Mit der Nutzung unseres Blogs akzeptierst du diesen Disclaimer und bestätigst dein Verständnis, dass die bereitgestellten Inhalte keine Kaufberatung darstellen und keine vertragliche Beziehung zwischen dir und der Betreiberfirma oder den Autoren des Blogs begründen.