Vitamin A zur Vorbeugung einer Sehschwäche

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Vitamin A zur Vorbeugung einer Sehschwäche

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1. Vitamin A zur Vorbeugung einer Sehschwäche

Vitamin A ist ein elementarer Baustein des lichtempfindlichen Sehpigments Rhodopsin in den Stäbchen der Netzhaut. Das Sehpigment wird benötigt, um Hell und Dunkel unterscheiden zu können. Vitamin A sorgt außerdem dafür, dass genug Augenflüssigkeit gebildet werden kann beugt Augenkrankheiten wie dem Grauen Star vor. Zusätzlich unterstützt Vitamin A den Erhalt der Schleimhäute und trägt zum Erhalt einer gesunden Sehkraft bei. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erhält der Mensch ausreichend Vitamin A. 

    2. Der Tagesbedarf von Vitamin A

    Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollen Frauen ca. 0,8 mg (2,6 i.E.)und Männer 1,0 mg (3,3 i.E) Vitamin A pro Tag zu sich nehmen. Bei Kindern liegt der Wert bei ca. 0,6 mg (2 i.E). In manchen Lebenssituationen (wie z.B in der Schwangerschaft), bei bestimmten Krankheiten oder Operationen kann die tägliche Zufuhr allerdings erhöht sein.

    3. Die Aufnahme von Vitamin A

    Vitamin A wird in Abhängigkeit des Fettgehaltes der Nahrung über den menschlichen Organismus aufgenommen. Das Vitamin ist in Anwesenheit von Sauerstoff hitze- und lichtempfindlich. Aus diesem Grund gehen bis zu 20% des Vitamins durch das Zubereiten und Kochen verloren. Die pflanzliche Vorstufe von Vitamin A (Beta-Carotin) wird im Darm zu Vitamin A umgewandelt. Die Vitamin A-Ester aus tierischer Nahrung werden im Darm aufgespalten und von den Darmzellen aufgenommen. Danach kann Vitamin A nach Bedarf aus dem Gewebe aufgenommen werden und als Vitamin A-Ester gespeichert werden. Besonders gute Speicher sind Lunge, Schleimhäute und die Leber.

    4. Vitamin A in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

    Wer einen zu niedrigen Vitamin A Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin A Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin A Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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    5. Fazit: Vitamin A zur Vorbeugung einer Sehschwäche

    In diesem Blog erfährst du mehr darüber, wie Vitamin A die Sehkraft unterstützen kann. Vitamin A erhält man durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wichtig dabei sind gesunde Fette, Kohlenhydrate und Vitamine. Im Falle eines Mangels kann die Supplementation von Vitamin A in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sehr gut helfen. Dabei kann man sich zwischen Vitamin A Kapseln und Vitamin A Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. 

    Weiterführende Quellen:

     

     

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