Health Blog — biotin
Lebensmittel mit dem höchsten Biotingehalt
Viele Lebensmittel enthalten Biotin, teilweise jedoch in einer geringen Konzentration. Besonders gute Biotinlieferanten sind tierische Quellen. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann man den täglichen Biotinbedarf decken.
Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?
Viele Menschen stellen sich die Frage, ob durch die Einnahme von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine Gewichtszunahme entstehen kann. Die Supplementation von Biotin sorgt für keine Zunahme. Biotin oder auch Vitamin B7 genannt sorgt für eine gesunde Funktion des Stoffwechsels, der Verdauung und des Kreislaufes. Außerdem sorgt Biotin für schöne Haut, Haare und Nägel.
Was bewirken Zink und Biotin im Körper?
Der menschliche Organismus braucht für das reibungsvolle Funktionieren des Stoffwechsels ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das sehr leicht möglich. Zusätzlich kann man diese auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren.
Functions of biotin
The daily biotin requirement can be well covered by the consumption of biotin-rich foods. Biotin-rich foods are mainly found in plant products, as well as in animal products. These include beef and veal liver, eggs, carrots, oatmeal and sardines. The German Nutrition Society (DGE) recommends a daily intake of approx. 30-60 µg biotin for adults.
How long do you have to take biotin before it takes effect?
The onset of action of biotin occurs with the first intake. Biotin is available in the form of capsules and tablets. Both forms are easy to handle and quickly enter the circulation. This is where the onset of action occurs.