Niacin für eine gesunde Durchblutung

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Niacin für eine gesunde Durchblutung

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1. Niacin für eine gesunde Durchblutung

Eine gesunde Durchblutung ist essenziell für den Menschen. Sie gibt dem menschlichen Organismus Energie und trägt zum Wohlbefinden bei. Um die Durchblutung zu fördern sollte man sich gesund ernähren, das bedeutet ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette. Man sollte sich ausreichend bewegen und am besten keinen bis wenig Alkohol konsumieren. Die im Niacin enthaltene Nikotinsäure kann bei einer gesunden Durchblutung sehr gut helfen. Sie erhöht den Anteil vom HDL im Blut und kann so Arteriosklerose vorbeugen. Außerdem kann Nikotinsäure die Blutfette sinken und die Durchblutung in den Blutgefäßen verstärken. 

2. Der Tagesbedarf von Niacin

Die richtige Dosierung von Niacin ist je nach Person unterschiedlich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat festgelegt, wie hoch der tägliche Bedarf des Vitamins sein sollte. Empfohlen wird Frauen eine Aufnahme von 10-13 mg Niacin pro Tag. Männern hingegen sollten etwa eine tägliche Aufnahme von 14-17 mg Niacin erreichen.  Bei Jugendlichen, Schwangeren und Stillenden Frauen ist der Bedarf erhöht. Jugendliche befinden sich noch im Wachstum und sollten immer ausreichend mit Vitaminen versorgt sein. Schwangere und Stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf, da sie ihren Nachwuchs noch mitversorgen müssen. Allerdings sollte immer beachtet werden, dass das Alter, das Gewicht und die Größe immer eine bedeutende Rolle spielen. Weiterhin sollten Faktoren wie die Ernährungsweise und der eigene Lebensstil mit in Betracht gezogen werden.

3. Wie kann es zu einer gestörten Durchblutung kommen?

Jedes Hindernis im Blutkreislauf kann die menschliche Durchblutung stören. Eine akute Durchblutungsstörungen tritt meistens ohne Anzeichen oder Symptome auf. Sie kann nicht nur schwere Folgen haben, sondern in schlimmen Fällen lebensgefährlich sein. Bei einer kompletten Durchblutungsstörung kann es zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt kommen. 

Risikofaktoren für die Entstehung von Durchblutungsstörungen:

  • Rauchen
  • Übergewicht
  • Alkoholismus
  • Bluthochdruck
  • Diabetes
  • unausgewogene und einseitige Ernährung
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • zu hohe Cholesterinwerte

4. Niacin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Vitamin B3-Wert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Vitamin B3 Kapseln eignen sich hervorragend, um den Vitamin B3-Wert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Niacin für eine gesunde Durchblutung

Niacin unterstützt den menschlichen Organismus bei einer gesunden Durchblutung und kann mithilfe seiner Nikotinsäure Arteriosklerose vorbeugen. Aus diesem Grund sollte Niacin am besten täglich durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufgenommen werden. Im Falle eines Niacin Mangels kann eine Supplementation sehr sinnvoll sein. Dabei kann man sich zwischen Niacin Kapseln und Niacin Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf.

Weiterführende Quellen:

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