Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?

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Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?

Team Vitamineule

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1. Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?

Viele Menschen stellen sich die Frage, ob durch die Einnahme von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine Gewichtszunahme entstehen kann. Die Supplementation von Biotin sorgt für keine Zunahme. Biotin oder auch Vitamin B7 genannt sorgt für eine gesunde Funktion des Stoffwechsels, der Verdauung und des Kreislaufes. Außerdem sorgt Biotin für schöne Haut, Haare und Nägel. Allerdings kann ein Mangel des Vitamins zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Biotinmangel entsteht, wenn der menschliche Organismus nicht mehr ausreichend mit Biotin versorgt werden kann. Häufig entsteht das durch eine einseitige Ernährung, in der der Körper nicht mehr ausreichend Vitamine erhält. Da der Organismus Biotin nicht selbst produzieren kann, muss Vitamin B7 täglich zugeführt werden. Risikogruppen, die häufiger von einem Biotinmangel betroffen sind und somit ein erhöhtes Risiko für einen Biotinmangel haben sind Menschen mit angeborenen Verdauungsstörungen und Problemen im Verdauungstrakt. Außerdem erhöht sich das Risiko bei einer langfristigen Einnahme von Antibiotika oder Einnahme von Medikamenten gegen Krampfanfällen. 

2. Wie hoch ist der Tagesbedarf von Biotin und wie kann ich ihn decken?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Tageszufuhr von ca. 30-60 µg Biotin für Erwachsene. Die Tageszufuhr an Biotin für einen erwachsenen Menschen entspricht etwa 100 g Erdnüsse. Bei Kinder liegt der Wert zwischen 15-30 µg. In bestimmten Lebenssituationen wie beispielsweise in der Schwangerschaft wird mehr Biotin benötigt.

Den täglichen Biotinbedarf kann man durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung decken. Gemüse, Obst sowie Vollkornprodukte bilden dabei die Basis und sollten reichlich verzehrt werden. Nur so erhält man alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Sehr gute Biotinquellen sind dabei Eier, Nüsse und Haferflocken.

3. Was macht Biotin im Körper?

Biotin kennt man auch unter Vitamin B7. Da es essenziell für Haut und Haare ist, wird es auch als Vitamin H bezeichnet. Es beeinflusst positiv das Wachstum der Nägel und der Haarwurzeln. So wächst das Haar stärker nach und die Nagelfestigkeit kann verbessert werden. Biotin beteiligt sich an vielen Stoffwechselprozessen im menschlichen Organismus und spielt dabei als Cofaktor eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten, Eiweißen und Cholesterin. 

4. Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Biotinwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Biotin Kapseln eignen sich hervorragend, um den Biotinwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze wie mikrokristalline Cellulose enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Gewichtszunahme durch Biotin Kapseln?

Bei der Supplementation von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln stellen sich viele Menschen die Frage, ob dadurch eine Gewichtszunahme entstehen kann. Bei der Einnahme von Biotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann keine Gewichtszunahme entstehen. Häufig wird die Gewichtszunahme mit der Wirkung eines Biotinmangels verwechselt. Erhält der menschliche Organismus zu wenig Vitamin B7 kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.


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