Die Kombination zwischen Vitamin B12 und Folsäure

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Die Kombination zwischen Vitamin B12 und Folsäure

Team Vitamineule

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1. Die Kombination zwischen Vitamin B12 und Folsäure

Der menschliche Organismus ist auf viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente angewiesen. Diese sollten täglich durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Dabei gibt es Vitamine, bei denen die Versorgung im hohen Alter immer schwieriger wird. Dazu zählen Vitamin B12 und Folsäure. Vitamin verbessert die Wirkung von Folsäure, sorgt daher für eine bessere Aktivierung von Folsäure und fördert den Abbau von Homocystein. Die Kombination Vitamin B12 und Folsäure ist essenziell für viele Aufgaben. 

2. Der Tagesbedarf von Folsäure

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einem Erwachsenen eine tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Menschen, die größere Mengen Alkohol konsumieren, haben einen höheren Bedarf an Folsäure. Bei Frauen mit Kinderwunsch, stillenden Müttern oder Schwangeren liegt die empfohlene Aufnahmemenge von Folsäure bei 800 Mikrogramm pro Tag. Dosierung und Tagesbedarf können in bestimmten Lebenssituationen variieren wie z.B in der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei starker körperlicher Belastung.

3. Die Folgen eines Folsäuremangels

Der menschliche Organismus benötigt täglich Folsäure. Ohne Folsäure können Stoffwechselprodukte wie Blutzellen oder Antikörper nicht produziert werden.

Mögliche Folgen eines Folsäuremangels:

  • Immunschwäche
  • Durchfall
  • Blutarmut
  • körperliche Schwäche
  • Ermüdung
  • Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit
  • depressive Verstimmungen
  • Reizbarkeit
  • Schleimhautreizungen
  • Gewichtsverlust 

4. Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln

Wer einen zu niedrigen Folatwert mit einem Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchte, sollte unbedingt auf die Form des Wirkstoffs und dessen Herkunft achten. Besonders Folat Kapseln eignen sich hervorragend, um den Folatwert zu erhöhen. Sie sind sehr gut verträglich und werden vom Körper zu einem hohen Grad verwertet. Ebenfalls sollte das Präparat keine chemischen Zusätze enthalten. Wer ein Präparat aus Deutschland kauft, kann sich sicher sein, dass das Produkt zudem sicher produziert wurde und eine hohe Qualität aufweist.

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5. Fazit: Die Kombination zwischen Vitamin B12 und Folsäure

Vitamin B12 und Folsäure sind essenziell für den menschlichen Organismus. Gemeinsam unterstützen sie sich in ihrer Funktion und sollten daher täglich aufgenommen werden. Am besten geschieht das durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Im Falle eines Mangels hilft die Supplementation von Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei kann man sich zwischen Kapseln und Tabletten entscheiden.


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