• Erkältung

Grippe und Erkältung vorbeugen: die besten Empfehlungen

Grippe und Erkältung vorbeugen: die besten Empfehlungen

Du bist müde, fühlst dich schlapp und hast erhöhte Körpertemperatur? Im Winter sind nicht nur viele Menschen erkältet, oft bekommt man dann auch eine Grippe.

 

In diesem Blog erfährst du, wie du Maßnahmen zur Vorbeugung einer Grippe ergreifst.

 

  • Richtige Hygiene

    Um zu verhindern, dass sich Bakterien in dich einnisten, ist die richtige Hygiene unverzichtbar. Überall lauern Grippeviren wie z.B. auf Türklinken, beim Einkaufen, beim Nutzen von öffentlichen Verkehrsmitteln und vor allem auf deinem Handy. Deshalb ist es ganz wichtig, dass du dir regelmäßig nicht nur die Hände wäschst, sondern auch desinfizierst.

 

  • Vorbeugung durch Vitamin D

    Vitamin D spielt im Hinblick auf das Immunsystem eine sehr wichtige Rolle, ein Mangel erhöht die Infekt Fälligkeit. Vitamin D wird über die Sonne aufgenommen und da wir im Winter davon leider nicht viel abgekommen, leiden sehr viele Menschen an einem Vitamin D Mangel. Neben einer ausgewogenen Ernährung kannst du deinen Bedarf ebenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel decken, wie z.B unsere Vitamineule Vitamin D3 Kapseln.

 

  • Ernähre dich gesund

    Eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern schützt den Körper vor Krankheiten. Es ist sehr wichtig sich ausgewogen zu ernähren, also vor allem Obst und Gemüse, Getreideprodukte, Milchprodukte und Fleisch in den Tagesablauf einzuplanen.

 

  • Viel Trinken!

    Pro Grad Temperaturerhöhung benötigt der Körper zusätzlich einen Liter Flüssigkeit am Tag. Deshalb denke immer daran viel zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet!

 

  • Schlafe ausreichend

    Wenn du an einer Grippe erkrankt bist, solltest du dir eine Schonzeit nehmen und dich ausruhen. Der Körper braucht seine Kraft für die Abwehr der Erreger und deshalb solltest du jede Art von Stress und Belastung meiden und die Zeit deinem Körper gönnen.

 

 


Älterer Post Neuerer Post

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen