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5-HTP - alles zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen

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5-HTP - alles zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen

Wer seinen Serotonin-Spiegel erhöhen möchte, denkt häufig zuerst an die zusätzliche Einnahme von L-Tryptophan. Da Tryptophan selbst die Blut-Hirn-Schranke nur begrenzt überwinden kann, hält sich dieser Effekt meist in Grenzen. 5-Hydroxytryptophan, kurz 5-HTP, ist die Zwischenstufe von Tryptophan und Serotonin. Im Gegensatz zu Tryptophan kann 5-HTP die Blut-Hirn-Schranke ohne Probleme überwinden und wird im Gehirn direkt zu Serotonin umgewandelt. In diesem Blogbeitrag erfährst du alles zur Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen sowie wichtige Fakten zu 5-HTP.

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Besser schlafen mit 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

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Besser schlafen mit 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

Bestimmt kennst du die Situation: Du liegst nachts wach im Bett und kannst nicht einschlafen. Am nächsten Tag wachst du auf und fühlst dich alles andere als ausgeruht und regeneriert. Wenn es dir häufig so ergeht, bist du nicht alleine. Etwa 30% der Deutschen haben Einschlafprobleme oder Schwierigkeiten beim Durchschlafen. Sicherlich hast du bereits einige Blogbeiträge zum Thema Schlafen gelesen, die dir Tipps geben, wie du leichter einschlafen kannst. Dazu zählen z.B. ein regulierter Schlafrhythmus, ein kühles Schlafzimmer oder auch der Nachtmodus beim PC.  In diesem Beitrag wollen wir jedoch auf einen Faktor eingehen, der häufig vergessen wird. 

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